Ernæring for gravide kvinder

Graviditet - en temmelig vigtig fase i livet for hver kvinde og alle hendes familie. Det indebærer den moralske og fysiske tilstand af både den gravide kvinde og hendes mand. Og de begge nødt til at forstå, at mad til gravide kvinder er lidt forskellig fra human ernæring i den normale fysiologiske tilstand.

Om dette emne meget er blevet skrevet i magasiner, aviser, bøger og andre publikationer, men de damer i staten stadig fortsætte med at lave fejl: det forkerte tidspunkt til at spise, overtræder forbud og meget mere. For eksempel har mange fremtidige mødre glemmer, at ernæring i graviditeten uge for uge er ikke bare opfundet. Hvis udtrykket af 10-12 uger i kosten er lav i calcium, vil barnet have problemer med huller i tænderne. At blive et barn af kroppen går igennem alle 9 måneder, i hver af de trimester er dannelsen af en hvilken som helst af de organer, hvilket er hvorfor det er vigtigt at spise i ugevis.

Korrekt ernæring til gravide kvinder vil sikre sundheden for hendes ufødte barn. Til at begynde, overveje "forbudte" liste over fødevarer, der bør undgås.

1. Dette, selvfølgelig, alkohol. Nok til at drikke et glas øl, og du vil give dig selv og din baby hjerne dårlige resultater, foruden vil være hævelse.
2. Strøm af gravide, bør ikke omfatte produkter, der indeholder konserveringsmidler, emulgatorer og forskellige farvestoffer - alle skadelige. Og almindelig kvinde bør undgå disse fødevarer.
3. Chips, sodavand og juice, tyggegummi - det skader sundheden for mor og hendes ufødte barn.
4. Krydret, røget, saltet og syltet, også bør ikke komme ind i din krop - det er pølser, pickles, røget kød og fisk, saltede fiskearter.
5. Bare vær forsigtig med kager, bagværk, slik, pasta og marmelade. Selvfølgelig, de er en kilde til kulhydrater, men de har tendens til at blive deponeret i form af fedt, og det er ikke ønskeligt, fordi der i en sådan periode kvinden så godt i at få vægt.
6. Begræns omkostninger og citrusfrugter, da de er de allergener.
7. Hvis du er en elsker af chokolade og kaffe - cikorie erstatte dem, så du skal ikke forstyrre urteteer, honning og citron.
8. Svampe bedre ikke at spise, din krop og så arbejder i nøddrift, og svampe vil indebære en yderligere byrde på fordøjelsessystemet. Hertil kommer, kan de forårsage forgiftning, og det er en trussel mod barnet.

Her er en liste over produkter, der ikke kommer ind i mad til den gravide kvinde.

Alt, hvad der ikke er medtaget i denne liste er muligt, men det er bedre i små portioner. Tænk, at du kan spise under graviditeten i flere detaljer.

1. Kilder til protein. Protein - en bygning mor. På dag gravid kvinde har brug for cirka 100 gram protein. Dens en masse mælk, kød, ost, fisk, hård ost og æg. Samt i nødder og bælgfrugter.
2. Mad til gravide, skal indeholde kulhydrater. Denne grød, brød lavet af hvedemel, grøntsager, kartofler. De er i stand til at hæve niveauet af glukose og sult i lang tid, du ikke besøge.
3. Kilder til fedt. Ja, mange hævder, at de fedtstoffer i maden for gravide omfatter ikke det værd. Og hvad med smør? Den er rig på umættede fedtstoffer, proteiner, calcium, E-vitamin og mineraler. Så spise det, men ikke overdrive det. Bare den nødvendige mængde fedt kan fås fra syrnet fløde og kød.
4. Kilder til vitaminer. Selvfølgelig er det primært frugt og grøntsager. De er ikke kun rig på vitaminer, men også mikro og makro mineraler. For eksempel kan C-vitamin fås fra hindbær, kål, ribs, hvidløg, selv i sin mere end citron. Vitamin A og E kan fås fra gule og røde grøntsager og frugter, samt friske krydderurter. Vitamin B rig på korn.

Generelt har alt det naturen tildelt os - nyttig. Være sund og ikke bliver syge!