Ernæring under amning - sandheder og myter

Mange kvinder oplever, at når amning, så helt sikkert nødt til at følge en streng diæt. Der er endda en udtrykket "kost ammende mødre." Og mens der i Europa lægerne opfordres til ikke at begrænse sig, kvinder fortsat udgør det tidligere Sovjetunionen lister over usunde fødevarer.

Selvfølgelig er det nødvendigt at forstå ernæring ved amning skal være korrekte. Ikke for min mor, men i almindelighed - for enhver person. Alle ved, at du ikke kan drikke alkohol i store mængder, ryge, spise en masse chips og drikker en masse cola - men det er i normale tider kan ikke anbefales, da det er skadeligt. Dårlig mor, dårlig knægt - dårligt!

For alle andre produkter, er det nødvendigt her skal tages med omtanke. Der er en liste over produkter, der generelt betragtes som dem, der ikke er til stede i kosten af unge mødre.

Det ser nogenlunde sådan her -

Dåse enhver

Marinader og pickles

stegt

salt

røget

halvfabrikata

hvidkål

Bønner, ærter og andre bælgfrugter

Mayonnaise, saucer, ketchup

smelteost

Druer, citrusfrugter

Sodavand, kaffe, te ...

Denne liste kan skrive og skrive. Kun den unge mor ingen steder at gå og slikke, fordi det ikke kan være stort set ingenting! Og dette på baggrund af træthed og mangel på søvn - de evige medarbejdere til de første måneder af livet med en baby.

I Europa læger siger, at ernæring under amning er ikke meget forskellig fra din normale kost - du kan spise alt (undtagen eksplicitte farer), er du nødt til at forstå, hvornår og hvor meget. For eksempel kan du spise kål, men umiddelbart efter fodring og en lille smule. Eller en kop kaffe. Så for den næste fodring behøver du ikke give dit barn, der kan påvirke det. Vi er i virkeligheden, i de fleste tilfælde, du bare vil have en smag af en bestemt fødevare i stedet spise det til mæthed.

En del af disse diæter ammende mødre har en forklaring - kvinder er bange for, at barnet vil få syge mavekramper begynde. Retfærdigvis jeg bemærke, at i 95% af børn vil være kolik, uanset om du amme eller en blanding, uanset om du spise godt og spise dåse kål. Ernæring under amning i de fleste tilfælde, er der intet. Ung mor kan kun blive forstyrret og tror, at hun spiste noget "forkert".

Men nogle produkter på listen er der fortjente - såsom flatulens og druer stiger, kan det siges sikkert, at du ikke kan sove om natten med en høj grad af sandsynlighed, hvis du spiser vindruer. Fra bønner, som vi kender, også kan være gasser. Mens nogle mennesker har ingen reaktion på det. Er der en form for produkt eller ej dit barn, kan du kun lære ved trial and error - prøv en lille smule - hvis der ikke er nogen reaktion - det er muligt. En anden ting er, at en masse produkter, indtil alle af dem sætter i smug - kolik allerede fastslået.

Det er vigtigt at vide på forhånd, fra pårørende, om nogen i familien allergi. Hvis nogen skulle være yderst forsigtig med ikke at have en stærk allergener såsom citrusfrugter, jordbær eller chokolade. Ernæring under amning - et vigtigt emne, som skal betales meget opmærksomhed.

Glem ikke, at moderens mælk barnet får de vitaminer og næringsstoffer, så min mor også brug for et sted at tage det. Begræns dig selv til at sidde på en hård diæt, der består af et stykke kogt oksekød og boghvede - ikke det værd. Måltider skal være afbalanceret i denne periode. Spis ikke for to, men der er for to - den gyldne regel af ammende mødre.

Kost under amning - uanset hvad det måtte være, kan have en skadelig virkning på mængden af mælk. Derfor, i de fleste udviklede lande, læger siger, at omkring de første 8-9 måneder af livet skal være en god mor og forskelligartet (!) At spise, og ikke behøver at sidde på kost. Prøv at kombinere amning, ernæring og godt humør!