Få fedt hvis frø? Fordele og skadelige virkninger af frø

Det er svært at tro, at de solsikker, der indeholder frø, der dyrkes på toppen, som prydplanter (ved den måde, dette skete, og på den anden, vi er vant til afgrøde - kartofler). Første solsikker blev bragt til Europa fra Mexico i det 16. århundrede. Fra blomsterfrø solsikker gjort tornede vej fra kilden produkt såsom vegetabilsk olie. A flåede deres frø har blevet spist rå eller brændte. Det faktum, om frøene vokse fedt og hvordan man bruger dem korrekt, blive diskuteret i denne artikel.

En anden smule historie

I Rusland fra Europa bliver lidt produktet senere, i det 18. århundrede. Her solsikkefrø hurtigt stigende popularitet som en virkelig populær delikatesse. I dag ung og gammel kærlighed den "flop" stegte frugter og hjem foran fjernsynet og i biografen (med held at indføre et alternativ til den amerikanske popcorn), og på bænken foran indgangen. En velkendt sætning "give semok" lyder sandsynligvis mere udbredt end nogle andre faste udtryk. I overensstemmelse hermed på grundlag af ovenstående landsdækkende popularitet af produktet, vil ingen skade stille spørgsmålet: Har frøene vokse fedt, forbruges næsten ingen dag i forholdsvis store mængder af mange mennesker. Især er det vigtigt for dem, der ser deres egen figur, holder passe på en diæt, men stadig, havde aldrig kan lide at spise frø.

fordel

Ifølge ernæringseksperter, videnskabsfolk, produkt kalorieindholdet er ganske høj. Et hundrede gram har 550-610 kcal (baseret på den anvendte behandling og kvalitet). Få fedt hvis fra solsikkefrø? Efter alt, i tillæg til kalorier, de stadig findes en hel række forsyningsselskaber, er det nødvendigt for den korrekte funktion af det menneskelige legeme.

Syrer og fedtstoffer

Denne Omega-3, normalisere lipidmetabolisme, og fedt "højre" sure sænker det "dårlige" cholesterol. Mættede syrer også bidrage til at styrke immunsystemet, som beskyttende mod bakterier og sygdomme funktion. Reducer risici der er modtagelige for hjerteanfald og slagtilfælde. Normalisere funktionen af nervesystemet.

vegetabilske proteiner

Hvis du holder dig til de traditioner en vegansk eller vegetarisk kost, de proteiner, der er indeholdt i solsikkefrø - lige hvad du har brug for! Kulhydrater i dette produkt er der næsten. Derfor er brugen af frø og anbefales til lav kulhydrat diæter (Atkins typen eller Kreml). Og i mange frø zink, magnesium, jern, vitamin forskellige grupper. Sammenfattende kan vi konkludere, at dette produkt kan bringe kroppen mere gavn end skade. Og her er en anden ting: Hvis frøene får fedt forbruges overdrevent? Og hvad er reglerne for daglig indtagelse af nationalproduktet per indbygger?

Adskillige yderligere argumenter

Fra synspunkt psykologi, at folk i lang tid nippe solsikkefrø, falder i en tilstand af trance eller meditation. Denne form for meditation er helt rolig fræk nervishiki og har en gavnlig afslappende virkning på hele kroppen. Hertil kommer, at glasset foran fjernsynet skærmen semok - endnu bedre end et bjerg af sandwich og popcorn spist for samme tidsfordriv.

Få fedt enten fra frø: Dosering

Selvfølgelig, i henhold til folk visdom: at alt, det kan være farligt. Og selvfølgelig, i dette tilfælde det hele i dosis. En, hvis du spiser ikke mere end halvtreds gram behandlede frø per dag (ca. - 300 kcal). Det er en helt anden - hvis du i løbet af dagen og bare gør deres nibbles. Efter alt, selv i forbindelse med kalorie par briller af frø allerede "vil forsinke" for 2500 kalorier. Dette på et dagligt gennemsnit sats for de 2400-2600 kvinder, for mænd under træning - op til 3400 kalorier! Så svaret på spørgsmålet "er stærkt få fedt fra frø" afhænger direkte af personlige kvaliteter og modet hos forbrugeren. Efter alt, det rigtige er den sværeste at nogle gange sige til mig selv stoppe og naluzgat overskud. Og vær forsigtig med de kalorier! Især dem, der forsøger at se hendes figur. Så stille og roligt i løbet af aftenen kan du gå gennem mange kalorier uden alle normer angivne kost. Og ikke engang mærke det.

Kompatibilitet og kontraindikationer for brugen af

Få fedt hvis frøene ristes og alle grupper af mennesker, om de kan bruges? Det faktum, at mange ernæringseksperter generelt enige om, at produktet er bedst forbruges i sin rå form (i ekstreme tilfælde - at tørre i ovnen). Efter alt, i det lange stegning nogle næringsstoffer er ikke så nyttig, og tørre (stegt) rester har en solid fedt og kalorier. Så den mest værdifulde råd: købe rå og forkæl dig selv. Det kan tørres og kan meget let stegt til bedre luschilis.

Ud over antallet af kalorier stadig brug for at vide nogle oplysninger om produktet kompatibilitet. Så hvad kan spises med frø, uden at forårsage skade (op til mave lidelser) egen krop? Efter alt, nogle frø, selvfølgelig, kan ikke spise!

For det første frø kontraindiceret for mennesker der lider colitis og sår i maven, tarmsygdomme, gigt. Disse personer er produktet kontraindiceret i almindelighed. For det andet, på grund af deres kalorie og fedt mætning, anbefales det at fortynde dem med friske vegetabilske fødevarer og korn. I intet tilfælde ikke spiser frø efter at have spist kød. Fordi glas dette naturprodukt med antallet af kalorier i sig selv tjener kebab. I opslagsværker og internettet kan du finde en masse opskrifter med denne populære retter. Så hvis du ønsker det, kan du gøre, for eksempel hvede grød med frø eller frugtsalat med dem.

græskar

Hvide frø - en helt anden sang. De i øvrigt anbefaler igen spises rå i sygdomme i uorgenitalsystemet. Deres kaloriefattige næsten i det samme område som for solsikkefrø. Kulhydrater - lidt mindre. Men fedt - efter mere. For kroppen er (især for vane) - produktet er temmelig tung. Så meget ikke anbefales deres ukontrolleret forbrug for alle. Få fedt hvis fra græskarkerner? Igen ting doser. Et glas renset produkt - halvdelen af kvindernes daglige kalorier. Husk det, og ikke overdrive det!