SundhedSund kost

Fractional Power Slankende

Måske en af de mest populære stødt på i pressen råd om vægttab - "der er mere og mindre." Faktisk er en fælles opfattelse blandt nutriologov om fraktioneret fødevarer kost ikke.

Hvor mange gange til at tage som normen - 3 gange at spise store mængder eller 6 gange, men moderat "Dette spørgsmål er blevet rejst i grundlaget for teorien om fraktioneret magt, som efter en kraftig stigning i popularitet af fitness - journalister tog som en alsidig måde at slippe af med overskydende vægt.

Forbrugende fraktioneret ernæring fødevarer i 6-8 receptioner med jævne mellemrum, kan du holde følelsen af sult, kontrollerende insulinsekretion, som er påvirket af ophobning af fedt. Med andre ord, niveauet af stofskiftet på en fraktioneret magt er langt højere end med konventionelle tre-tid måltider, traditionelle for hver indbygger (morgenmad-frokost-middag).

Ifølge den amerikanske diabetesforening forbrugende mad på en regelmæssig basis med jævne mellemrum gør hjernen til at tro kroppen er fuld, og der er ingen særlig grund til at omdanne de indkommende kalorier i fedtvæv. Sandt nok, kan denne betingelse nemt gøres og tre måltider om dagen.

Det samme gælder for metabolisme, som viste i 1987 eksperiment udført af tyske forskere fra 8 frivillige. Først de emner spiste kun 5 gange om dagen, og derefter klikke på én. I disse forskellige tilstande altid levere undersøgelsens deltagere spiste en kalorier bestående af 41% fedt, 46% kulhydrater, 13% fra protein. Kropsvægt og stofskifte ændrede sig ikke.

Så for hvad vi tabe?

Kendsgerningerne viser, at den eneste betingelse, hvorunder det er muligt at opnå vægttab - det er antallet af kalorier. Du tabe, når energiunderskud når udgifterne mere end de forbruger. Den resterende del af vægttab er ikke afgørende - og det antal gange den samme måltid.

Fractional Power mode kan bruges ikke kun til vægttab, men snarere at tage på i vægt. Hvad er vigtigt for tynde mennesker eller pitching - bodybuildere, der ønsker at få muskelmasse. Korrekt ernæring 6-8 gange om dagen giver dig beholde kvælstofbalance på et højt niveau og til at forbruge flere kalorier. Således olympiske mester Maykl Felps (USA) under anvendelse af fremgangsmåden ifølge fraktionseffekt forbruger omkring 12.000 kalorier om dagen - er en daglig hastighed på 3 raske mænd.

Hvordan gjorde de opdelte måltider?

Vore forfædre havde ikke fodres under ordningen sædvanlige i dag, "morgenmad-frokost-middag", fordi de altid ikke har haft mulighed for. Alle måltider kom langt senere med ankomsten af andre sociale institutioner - livsstil og afgrænsningen af tiden på arbejdet. Inden vi går på arbejde, har vi morgenmad, business arbejde pause, en eftermiddagssnack, frokost, middag for at afslutte dagen.

Så det er vigtigere end 6 eller 3?

Fractional magt for nogle kan være bekvemt, sådanne mennesker ofte vant til mellemmåltider. Men for ikke at overdrive deres normen af kalorier, er det nødvendigt at holde nøjagtige optegnelser, eller, hyppige måltider giver ikke ret til at spise ofte og meget. De fleste glemmer ofte det. Resultatet vil også blive ringet op kg.

Byg måltider i henhold til din livsstil, uanset 3 eller flere gange om dagen, på grund af forskellen mellem disse metoder ikke er til stede, det vigtigste her - antallet af kalorier.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.birmiss.com. Theme powered by WordPress.