Hvad er træningsprogrammerne for piger

At have en harmonisk krop er drømmen om enhver pige, uden undtagelse, uanset hendes højde, hårfarve og nationalitet. Men desværre at være tynd er skrevet på køn er ikke alle fair sex, så mange skal forsøge hårdt, gøre en indsats for at gøre din krop slank. Trofaste assistenter i denne sag er træningsprogrammer for piger, der har forskellige retninger og på kortest mulig tid sørger for en eller anden gruppe af muskler. Overvej nu nogle af dem og prøv at anvende i praksis.

Så, et meget "kittende" område på kvindens krop er brystets sidedel. Ofte ved hånden, vises folder som ser ekstremt uæstetiske ud. Overraskende vises denne mangel også i tynde piger, som oftest viser sig med alderen. For at slippe af med flabhed i dette område, skal du udføre øvelser for at styrke torsos øverste del. Dette er opdræt af håndvægte fra stående og vippende position, push-ups, pull-ups. Det er også nyttigt at skifte skulderledene skiftevis - først frem og tilbage. Denne øvelse vil også øge fleksibiliteten og gøre alle bevægelser mere koordinerede.

Træningsprogrammer for piger gør ikke øvelser til pressen. En mand kan opnå misundelsesværdige "terninger" i abdominalområdet i flere måneder hårdt arbejde, men en kvinde er meget sværere at gøre det. Men for at i det mindste fjerne "maven", skal du udføre et bestemt sæt øvelser:

• Fastgør dine ben og løft din torso.
• Twisting.
• Hældninger fremad og sidelæns.

Træningsprogrammer for piger er ofte rettet mod et problemområde, såsom hofter og skinker. Hvis du pumper den første synes mere mulig, så med den anden er der mange problemer. For at slippe af med cellulite og flabhed er det nødvendigt at udføre squats på følgende skema: i en måned squat vi. Du kan starte fra 5 gange, lave en øvelse i tre tilgange, tilføje flere skriveborde hver dag. Ved udgangen af måneden om dagen skal du udføre denne øvelse 250 gange. Faldet er en anden effektiv øvelse, der omfatter ethvert træningsprogram for piger. Hjemme eller i hallen - uanset hvor du vil udføre dem. For at øge effekten kan du bruge andet udstyr, og i løbet af få måneder vil dine skinker få den ønskede form.

Ikke mindre vigtig zone i kroppen er kalvene på benene. Nogen ønsker at øge dem, pumpe dem op, gøre dem mere forførende, andre vil tværtimod reducere dem, så deres ben bliver slankere. I denne situation hjælpes standard træningsprogrammer for piger sjældent, men denne type aktivitet, som dans, løser dette problem. Under en konstant belastning erhverver disse muskler til sidst det udseende, der er givet dem af naturen. Hvis benene er fulde på grund af fede aflejringer - vil alt overskud gå væk. Hvis slap og derfor tynd, bliver musklerne pumpet op, og du vil opnå det ønskede.

Lav et træningsprogram for piger, simpelthen det vigtigste - at kende kroppens egenskaber og fremhæve de fleste problemområder på kroppen.