Øvelser med sjippetov - den bedste måde at tabe sig og stramme op krop

Du er bekymret for den ekstra vægt? Jeg vil gerne smide de ekstra kilo og centimeter, samt fastsætte resultatet? Glem alt om kost.

Løsning er fundet ganske anderledes: føje til planlægge deres dagligdag mere besøg bad, et sæt af øvelser med et reb og en afbalanceret kost. Ingen af disse tre elementer i alle tilfælde bør ikke udelukkes, eller kan blive væsentligt reduceret effektivitet.

Som for motion - bemærk rebet, med ikke nødvendigvis skrevet til gymnastik og tilbringe der timer af sin dyrebare tid.

Reb. Mange mennesker spørger, hvordan at hoppe reb, at tabe sig. Faktisk på den dag, det er nok til at betale for fem til femten minutter, afhængig af din viljestyrke. Og, ligesom alle de andre, øvelser med et reb på et obligatorisk grundlag bør ske i flere tilgange. Nylige undersøgelser har vist, at denne favorit af mange et barn objekt er aktivt med til at tabe sig, forbrænder kalorier scoret. Bemærk, at øvelserne med et reb adskillige gange mere effektive end svømning, tennis, cykling.

Hvis du er interesseret og ønsker at allerede begynde at gennemføre sin drøm, huske på, alle gode hopper afhænger af antallet per minut. Jo flere af dem der er, jo flere kalorier din krop tilbringer, og jo før du vil se en forbedring. Og glem ikke om fødevarer! Det er ikke nødvendigt eller overstige kalorier korridor, eller for at reducere det, både vil påvirke dig negativt, være rimelig. Ud over de afdøde kg og centimeter, vil du se hvordan man kan styrke dine muskler, hvordan du forbedrer din udholdenhed.

Du må ikke afbryde deres studier, effekten er kun, når deres regelmæssighed. Hold øje med det arbejde af hjertet, da øvelserne med et reb, på trods af deres enkelhed, har en stærk indvirkning på kroppen og en del af basketball træning, boksere, krigere, astronauter. Hop reb, en fornuftig tilgang og flid vil gøre arbejdet - meget snart vil du se noget, der gik - hveps taljen, nåde, styrken af ånd, mangel på ekstra kilo.

Bestemmelse af snorens længde

Et meget vigtigt aspekt, når du udfører øvelserne med et reb - at afhente en passende længde. Definer det enkelt, er du nødt til at fastsætte rebet i halve og løft, som sådan bør det næppe røre gulvet. Også korrekte længde for din højde kan bestemmes på anden måde: få dine fødder på den midterste reb til basen på samme penne var på niveau med dine armhuler. Hvis du forstår, at enheden ikke passer dig, justere længden af yderligere knuder i håndtagene.

Udførelse spring

Der er ikke noget nemmere - bare hoppe igennem selen. Frastødt fra jorden med begge fødder, de er de samme og jord. Jumping skal være let, spændstig. Med den rette udførelse skal flytte eneste hænder, der holder rebet, albuer på samme tid tæt til kroppen, ryggen er lige. Glem ikke at følge og åndedrættet, bør det måles, ellers din krop vil ikke fortælle dig "tak". Inhale gennem næsen, ud gennem munden, men kun skade dig selv.

Hvis du ønskede at hurtigt gøre de hopper, konsultere din læge, før du starter nogen uddannelse, da der er nogle begrænsninger. Du kan ikke gøre øvelserne med et reb til folk, der ikke klarer sig godt med leddene og der har forhøjet blodtryk. Et andet godt råd - det bedste spring på gaden, i den friske luft. Naboer er usandsynligt, at blive betaget af stempling. Og uden for lejligheden, og luften er frisk, og hindre dig ingen vil.

Her er nogle øvelser, som vil hjælpe dig med at udvikle fleksibiliteten i rygsøjlen og samtidig hjælpe opretholde fælles mobilitet.

1. Stå med spredte ben, bøje dine arme og tage rebet, præ-foldede det fire gange. Nu løfte rebet og træk det. Denne position er nødvendigt at udføre Povorovo højre og venstre, altid vender tilbage til sin oprindelige position. I hver side skal gentages skiftevis fem gange.

2. Stå med spredte ben, bøje dine arme og tage rebet, efter at folde det på midten. Nu løfte den op og trække. Udføre to fjedrende hældning til højre og vender tilbage til udgangspositionen. Efter at gøre en lignende skråninger til venstre. Gentag denne øvelse du har brug for fem gange i hver retning.