Hvad erstatter den søde? En nyttig kost uden at kompromittere den søde tand

Der er to typer mennesker: Dem, der ikke spiser slik, fordi jeg ikke elsker, og dem der ikke kan leve uden. Den første type er meget nemmere at holde kroppen fit, som en begrænset indtag af let fordøjelige kulhydrater ikke fremmer rigelige fedt oplagring. Den anden kategori er langt mindre heldige. Efter alt, ønsket om at være slank (th) er til stede i næsten alle. Men hvad man skal gøre, når du ønsker en sød? Hvad kan erstatte det?

honning

Selvfølgelig, et stykke kage, slik eller cookies er skadelige ikke blot en vanvittig mængde kalorier, men fedt og tilstedeværelsen af flere, såvel som stabilisatorer, farvestoffer og andre syntetiske stoffer. Den sukker erstatning? For det første, naturlige produkter. Og hvad? For eksempel kan te, sukker, kompot eller Morse blive erstattet med honning. Han har en behagelig sød smag og et væld af vitaminer og mineraler kompleks. Honning positiv effekt på metaboliske processer i kroppen. Hvor er et godt stofskifte, er der ikke plads til fedt.

Og dog, hvad at erstatte sukker? Mange mennesker, der bekender sig til kost, farende i stedet for den sædvanlige sukker i varme drikke, bruge en erstatning for træpiller. Men dette værktøj er ikke for nyttigt, da det er annonceret. Derfor, som et alternativ sukker bør det ikke anvendes sammen med en sund kost.

tørrede frugter

Hvad kan erstatte den søde for vægttab? Fordi kroppen, mens slankekure og allerede er i en stressende tilstand, og nu berøvet favorit slik! I stedet har de nyttige rosiner, tørrede abrikoser, dadler, svesker og andre tørrede frugter, som du altid kan holde på hånden. De er rige på fibre. Også andre tørrede frugter forsyne kroppen med nyttige stoffer. Glukose hurtigt genopretter styrke, og det anbefales at spise en håndfuld rosiner efter et stykke tid efter træning. En vidunderlig tørret frugt såsom figner energize muskelfibrene protein. Sammen med tørrede frugter nyttigt at bruge nødder, rig på essentielle fedtsyrer for kroppen, og B-vitaminer må ikke glemme, at disse produkter har en høj energi værdi, og bør føjes til kosten i mængder på op til 50 gram om dagen.

Nyttige slik

Hvis du begrænser din kost ikke virker, så skal du i det mindste vide, der erstatter den søde af de mere nyttige produkter. Chokolade elskende anbefales det at vælge kun den mørke række goodies, hvis ikke ekstra-sort. Det er en kilde til antioxidanter og en række nyttige mineraler. Og vigtigst af alt - det er videnskabeligt bevist, at 50 gram mørk chokolade fremmer produktionen af hormonet af lykke. Indeholdt i flisen koffein og glukose stimulerer hjernens funktion.

Is-elskere er heldig. Dette produkt - blandt de første af nyttige godbidder. I hvad der ligger det trick? Det faktum, at det første, er reel is fremstillet af mælk rig på calcium, protein og sporstoffer, eller i det mindste anvendelige naturlige creme. For det andet, når de indtages fødevarer ind i maven, den lavere temperatur end den af legemet, den mængde energi brugt i yderligere opvarmning det. Is er så vidunderlig dessert, som, viser det sig, er med til at tabe sig. Men alle forstår, at spørgsmålet om kvantitet. Her princippet om "mere end spise - en masse vægt" virker ikke!

stevia plante

Hvad erstatter den søde? En anden stor værktøj er stevia planten. Det anvendes i tør, frisk, ekstraheret formular. De stykker af stevia indeholder store mængder af vitaminer og mineraler, pektin, vegetabilsk protein, fiber, og en behagelig sødme giver glycosider, der har mange gange mere intens smag end sukker. Hertil kommer, greens rige på æteriske olier. Stevia har også en stærk terapeutisk effekt - det er nyttigt og velsmagende naturmedicin. Foldere planter i frisk eller tørret form kan tilsættes til frugtsalat, som skal udfylde den naturlige yoghurt yoghurt. Også fra denne urt forberede en bouillon eller tilsættes te. Der er mange opskrifter marmelade af Stevia stilk, med citronskal syltetøj eller gelé.

fruktose

Hvad erstatter den søde? Nu lærer vi. Sandsynligvis mange bemærket i supermarkeder afdelinger med diabetiske produkter. Nogle af de produkter præsenteres der kan være nyttige, og raske mennesker. For eksempel fructose pulver, som kan anvendes i stedet for sukker. På grundlag af det og forberede naturlige marmelade, skumfiduser og mange andre nyttige sødme.

Hvordan til at gå til de nyttige godbidder?

Lad os nu betragte nærmere på spørgsmålet om, hvad at erstatte den søde og mel. Der er mere alvorlige metoder til kamp med lysten til at spise noget velsmagende. Det vil sige, at tage en afbalanceret kost som grundlag for reglerne, en person er i stand til at slippe af med denne afhængighed. En sund livsstil er ikke til hinder eller forbyde at spise sødt, men det skal være naturlig og nyttig. En regelmæssig motion reducerer cravings og minimere kropsfedt.

komplekse kulhydrater

Det første trin er udskiftningen af den såkaldte hurtig-kulhydrat -kompleks, som optages meget langsommere. Så hvad kan erstatte den søde? Til denne fit bagning af hele hvedemel, korn kiks, ost og bær og frugt desserter. Komponenterne i disse fødevarer er rige på fibre, som fremmer større tarmmotilitet. Sukker i konfekture hjemmelavet er bedre at erstatte fruktose, honning og så videre. D.

nyttige te

Hvad kan erstatte den søde? Til disse formål, vil du komme i handy grøn te af medium styrke, kamille og pebermynte infusion. Komponenter infusioner dulme maven, og smagen er fuld, og kræver ikke dessert tilføjelser. Desuden er mynte kendt for ejendommen for at tilfredsstille din sult. Det anbefales også at tygge bladene i tilfælde af uimodståelig lyst til at diske op karamel. Kaffe og te er nyttigt at tilføje naturlige krydderier. For eksempel, kanel smag er store spændinger drik samt metabolisme. Det samme gælder for vanille sticks, som frø tilsættes til desserter.

Jam og sorbet

Ved te eller en kop kaffe til tider kan og bør anvende som erstatter sødt. Selvfølgelig, det er hjemmelavet syltetøj eller marmelade. Og i sommervarmen til den kolde te vil være det perfekte supplement bær sorbet. Fremstillet af naturlige produkter desserter bringe kun gode og positive følelser. Selvfølgelig, glem ikke om mængden spist slik.

Hold styr på mængden af protein

En måde at håndtere en sød tand, er at øge mængden af protein i kosten. På et tidspunkt, og i lang tid vil det ikke løse problemet, men trangen til forbudte delikatesse i høj grad reducere. Dette skyldes, at proteinet assimilation sats er meget lavere end for eksempel kulhydrater. På denne proces tilbragte 2 kalorier af energi per gram. følelse af mæthed efter et måltid rigt på protein, er meget stærkere. Søde nogle gange bare ikke nok plads.

konklusion

Nu ved du, der erstatter sødt. Men vi skal ikke narre os selv, fordi erstatningsprodukter også har energi værdi, nogle gange ganske høj. , Selv efter de nyttige desserter ikke skulle blive for lang, er det bedre at arbejde i god tro kalorier i gymnastiksalen eller på et løbebånd. kan altid findes blandt de nyttige naturlige produkter Udskiftning slik er ikke ringere end deres smag søde delikatesser.