Hvor mange kalorier i smør, dens fordele og ulemper

I vores kost smør - en af de vigtigste produkter. Det anvendes til fremstilling af mange retter, som anvendes til morgenmad, frokost og middag. Det anses for det mest værdifulde og god mad med fedt, fordi det har en høj næringsværdi, men også har en behagelig lugt og smag. Find ud af, hvor meget smør kalorier, og beregne din daglige behov.

olie Calorie

Kalorie olie, hvis det er lavet i henhold til standarderne bør 748 Kcal pr 100 g I sammenligning med andre produkter er ganske høj, for eksempel, er mere end en kalorie af 100 g tykkeste chips. Den mest kalorie frugt - banan - har et kalorieindhold på ca. 8 gange mindre end smør.

Spsk besidder omkring '30 Ét gram olie indeholder 7,48 kcal. Hastigheden kan opnås 224,4 kcal, som er indeholdt i en spiseskefuld.

Hvor mange kalorier i en teskefuld smør, kan beregnes på samme måde. Dens volumen - '10 Så er 74,8 kalorier pr tsk.

Calorie brød og smør

Mange mennesker spiser en sandwich til morgenmad, men ikke engang mistanke om, at mængden af fedt er meget større end den kaloriefattige indhold. Brød og smør kan meget vel tilfredsstille dig, men det vil tilføje dig ekstra kalorier.

Hvordan kan jeg vide, hvor mange kalorier i brød og smør? Sandwich fra sort brød og smør har en brændværdi på 170 kcal. På hvidt brød sandwich vil blive udgivet på 20 kcal mindre. Men det er nyttigt at have sort brød. Disse tal er beregnet på 100 g produkt. Og sikkert din sandwich vægt 2-3 gange mere end i en snack du spiser en masse kalorier.

hvor der anvendes

Der er mange typer af olie, men det er bagt af smør. Dette sker som følger. Ved 75-80 grader drypper mælkefedt. Sammen med dette produkt dannes og andre urenheder, men de er adskilt. Fedtindholdet i ghee kan ramme - fra 98% i sin sammensætning. Men dette opvejes af den næsten fuldstændige fravær af biologisk aktive komponenter. God ghee har ingen uvedkommende smag og lugt, har en kornet konsistens og behagelig gul farve.

Smør er anvendes til fremstilling af store mængder af retter. Bagværk kan ikke undvære ham, mange søde sager har det i deres sammensætning. Med smør forberedt sandwich, det gør lækre kartoffelmos og grød. Men at vide, hvor mange kalorier i en cremet smør, nogle gange frastøder folk fra at bruge dette produkt.

dosering olie er meget vigtigt at forberede. Det er særlig vigtigt at måle i gram fremstilling af desserter. Og ikke for at gøre dem mindre kalorie. På mængden af olien afhænger af smag og konsistens af maden. For eksempel, hvis du overdrive det med olien, får du det efter bagning at forberede et groft dej.

Hvad skal olien

I butikkerne kan du finde saltet eller usaltet smør. Salt tilsættes til det, for at gøre den mere stabil under opbevaring. Salget tilladt 4 smør sorter: Extra, Extra, og for det andet. Men det betyder ikke afhænge af, hvor mange kalorier i smør.

Kvalitet olie standard har en ren lugt og smag. Tilstedeværelsen af fremmed smag og lugt mærkeligt, er ikke særegen for smør, kan indikere, at produktionen af lav kvalitet komponenter anvendes eller overtrådt betingelserne for opbevaring.

Konsistensen skal være tyk. Bestem massefylden af tilstrækkelig olie simpelthen - i sammenhæng kan observeres kun små vanddråber, eller de bør ikke være. Homogen hvid eller creme farve - er også et tegn på god kvalitet smør. Saltet smør skal have ensartet smag og ingen saltindhold mere end 2%.

Brugen af smør

Selv hvis du følger en streng diæt plan og vil snart miste en masse kalorier, helt udelukke smørret fra kosten er umuligt. Det giver vores krop med nyttige og vigtige stoffer og sporstoffer. Og hvis du ved, hvor mange kalorier i 100g. smør, vil du bare regulere brugen. Så du behøver ikke tage på i vægt, og bringe sundhedsmæssige fordele.

Smør kan give os vitamin A, som er involveret i beskyttelsen af fordøjelsessystemet fra sygdom. Især hvis du er disponeret for kræft, er det nødvendigt at tilstedeværelsen af olie i din kost. Men spiser ikke mere end 15 g olie.

Hvis du er en mand og gøre fysisk arbejde, brug af olie til dig er uvurderlig. Det er - en stor kilde til energi. Du vil forstå det, lære, hvordan mange kalorier en skefuld smør. Mand, der arbejder med en barsk klima, kan opretholde en god præstation, regelmæssigt spise olien, men ikke overdrive det.

Smørfedt er gavnlige til regenerering af hjerneceller. Også, det er godt for hans arbejde i almindelighed. Drikke en lille mængde olie forbedrer din tilstand, såvel som mange andre produkter.

Harm smør

Mængden af hver, selv de mest nyttige produkt må ikke overstige den daglige sats. Ellers dens god tur i den anden retning. Så bør ikke misbruges olie. Overspisning olie vil føre til forøgede cholesterolniveauer og udseendet af kolesterol plaques. Især dette fænomen er farligt for ældre og folk, der lider af fedme. En anden sygdom - åreforkalkning - kan være en konsekvens af overdreven spisning olie. Det er derfor vigtigt at vide, hvor mange kalorier i smør, for at overbevise sig selv om forordningen normer for forbrug.

Ofte hylderne kan du finde en lav kvalitet smør erstatning. Det har en lignende sammensætning, men indeholder en lang række ikke-naturlige tilsætningsstoffer. med smør sandwich vil gøre noget godt, og vil kun føre til sygdom. Læs en del af emballagen for at undgå at købe lav kvalitet produkt. Der vil du finde en masse materiale, som er blevet krypteret med "E". Hvis pakken indeholder fedtindholdet på under 80%, vil dette produkt har også behandles til de surrogat (erstatninger dårlig kvalitet).

Køb smør er absolut værd, fordi det er vigtigt for vores krop. Men tjek dens sammensætning og ikke misbruger dem.