Hvordan til at pumpe op pressen kæreste?

Pressen er en af de få muskelgrupper, som kan underkastes let pumpning uden specialværktøj. Spørgsmålet "Hvordan til at pumpe op pressen kæreste?" Mindst én gang i livet, men spørger en smuk halvdel af menneskeheden. Men for dannelsen af den ideelle presse én udøver nok. Og du har brug for at justere deres daglige menu. For at fjerne overskydende kropsfedt i maven, bør udelukkes fra kosten wienerbrød, desserter, samt alle mousserende vand. Også negativt påvirket af de stegte og fedtholdige fødevarer. Hvis du kan lide søde, kan du kompensere for dette behov ved hjælp af saft uden tilsat sukker. Spise fedt-brænding stoffer og vanddrivende te ernæringseksperter eksperter anbefaler ikke på grund af de negative konsekvenser af disse stoffer på musklerne. Desuden kan de fremkalde irreversible processer i kroppen.

Den bedste måde at pumpe op pressen - gå dans og andre underholdningsprogrammer. Den generelle tone i hele kroppen og mavemuskler, især give lektioner mavedans, fitness og pilates. Disse møder vil give en flot form på medier uden en klar design "terninger". Derhjemme, nogle gange er det nok til at købe en disk med lektioner Mavedans kursus. Hvis en pige har viljestyrke og en vis haster, vil en sådan tilgang til inflationen af mavemusklerne give betydelige besparelser i tid og penge. Men efter at have modtaget visse færdigheder kan du gå i skole i en gruppe og nyde mere musik og socialt samvær.

Løsning på problemet med, hvordan man pumpe op pressen kæreste kan være i jogging og svømning. Hurtigere end du kan få konkrete resultater, hvis disse lektioner stamme af pressen og udføre øvelserne med indsatsen.

Hvis hånd muskler er udviklet nok, kan du prøve at hente pressen på baren ved at trække op. Fra starten er det bedst at trække bøjede ben. Næste - du kan udføre en "hjørne" (pull-ups med benene i en ret vinkel). Samme øvelse er effektiv til at pumpe den nederste presse.

Eksperter på spørgsmålet "Hvor hurtigt oppustet nedre mavemuskler?" Reagerer forskelligt. Det menes, at hos mennesker den lavere eller den øvre presse ikke skiller sig ud, men der er kun én stor muskel med flere afdelinger. Sving og drejninger er den eneste måde at komme til at arbejde de rectus abdominis muskler. Hvis du gør det sædvanlige twist, vil arbejdet tænde og den øverste og midterste del af bit. Når fødderne stige i skruestikken er ikke altid svinger lavere tryk omfatter ofte musklerne i lår og talje, som ikke er relateret til maven. For at forbedre effektiviteten af denne øvelse, du skal udføre ben elevatorer i en skruestik i statisk tilstand, hvilket betyder, hæve benene til kroppen og "frosset" i denne position i et minut (hver dag varigheden af denne øvelse er at øge).

Hvordan til at pumpe op pressen kæreste, kan bede en yderst kompetent træner i enhver gym. Start træning i fitnesscentret, skal du sørge for at varme op i kroppen, efter at have udført let motion (jogging spor og en kort afstand eller bare vippe). Udfør øvelser med liget af en forkølelse bør ikke være på grund af muligheden for at strække musklerne og fremkomsten af den følelse af smerte. Et andet vigtigt aspekt for at opnå et positivt resultat er regelmæssig motion. Hvis lov til at springe klasser, kan du nødt til at starte forfra.

Spørgsmålet "Hvordan til at pumpe op pressen kæreste?" Kan kun løses positivt i det tilfælde, hvor alle disse øvelser for at være meget opmærksom på arbejdet i denne gruppe af muskler.