Sådan fjerner fedt fra indersiden lyashek: enkle retningslinjer

Inderlår er en af de mest problematiske områder for kvinder. Det er meget vanskeligt at pumpe. Så ofte mange kvinder overvejer, hvordan at fjerne fedt fra indersiden lyashek. Desværre, de ekstra inches i dette sted ophobes hurtigt og meget lang gå. Dette gælder ikke kun for ældre kvinder, efter at alle, mange unge piger, dette område er også et problem. Ingen grund til at tænke over, hvordan man kan tabe Lyashkov uge, fordi processen er meget tidskrævende. Ingen grund til at lede efter undskyldninger, men du skal tage dig i hånden og begynde at forbedre. Desuden bør vi ikke underholde håbet om, at man kun kost vil hjælpe dig i denne vanskelige sag, selv om det er en vigtig komponent. Vær ikke bange for vanskeligheder, fordi resultatet vil være umagen værd.

Vi - hvad vi spiser

Nu er der mange strenge diæter, der tilbyder at tabe på ingen tid. Ofte har disse metoder ikke bringe den ønskede effekt, og nogle gange forårsage alvorlig skade. Hvis du ønsker at permanent tabe sig, starte med ordentlig ernæring. Selvfølgelig betyder resultatet ikke komme til dig i tre dage, dog vil det fortsat være med dig i lang tid. Blandt andet vil en ordentlig ernæring hjælpe dig med at besvare de faktiske spørgsmål til dig om, hvordan du fjerner fedt fra indersiden lyashek. Først og fremmest foretage en revision i dit køleskab. Slip af med chips, sodavand, kager og andre lækkerier. Medtag i din kost frugt og grøntsager, korn, fisk og mejeriprodukter. Efter at være engageret i aktiv fysisk træning.

Sport - den bedste hjælper

Du bør forstå, at det komplekse motion, uanset hvad du vælger, er det måske ikke være svaret på spørgsmålet om, hvordan man kan tabe sig hurtigt i Lyashko. Øvelser vil være et uundværligt værktøj til at opnå et effektivt resultat, men ikke så hurtigt som du gerne vil. Start små. Mere du gå, cykle, ski eller skate. Svømning og dans, også er fremragende til at hjælpe i kampen mod fedt. Hvis du ikke ved, hvordan man fjerner fedt fra indersiden lyashek, starte din morgen med en afgift. Vi præsenterer dig et sæt af øvelser, som vil hjælpe dig med at genoplade batterierne om morgenen og holde din krop i en konstant tone.

Løfte ben

Tag en vandret position og slå om på siden, med vægt på hans albue. Læg den anden hånd under hans hoved. Begynde at gøre det modsatte albue ben gynger. Gør denne øvelse 50 gange på begge sider i de tre tilgange.

pussycat

Få på alle fire og løfte benene skiftevis. Start med 40 lifte ene ben. Tilbage, når det er nødvendigt at bøje, men holde hovedet hævet op så meget som muligt.

skammel

Til denne øvelse skal du bruge din fantasi så meget som muligt. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og bøj knæene, så hvis sidde på en imaginær stol. I denne stilling, er du nødt til at holde ud i 5 minutter. Vær sikker på at se din ryg, skal det være helt flad. Nem muskelsmerter er et signal til sit-ups. Gør denne øvelse, så længe føler den maksimale spændinger i musklerne.

Ønsker at kende svaret på spørgsmålet om, hvordan man fjerner fedt fra indersiden lyashek, må vi først henvende sig til motion. Hvis du ikke accepterer kost eller eventuelle begrænsninger i mad, så gå ind for sport to gange. Bare ikke overdrive det, og så kan du prale til din perfekte krop.