Valnød: 1 kalorie møtrik, gavn og skade

Valnød er en af de ældste fødevarer på planeten. Det anses for fødestedet for det område af nutidens Iran. I umindelige tider denne møtrik kaldes "kongelig", fordi hans mad, drak kun aristokratiet. Som for de fattige i nogen tid, at frugten ikke var tilgængelig.

Det er kendt, at det daglige forbrug af nødder bidrager til en betydelig stigning i hjernens aktivitet. Det er inkluderet i den obligatoriske kost af mennesker, der bekender sig til en sund livsstil og ser deres vægt. På trods af det høje fedtindhold, er dette produkt i vid udstrækning anvendes til fremstilling af forskellige kostvaner. Om hvad har valnød kalorieindhold (1 stk. Og 100 g), kan findes i vores artikel. Her vil vi fortælle om fordelene ved denne møtrik, herunder vægttab.

Kaloriefattige valnødder (100 g)

Mange tilhængere af kost forsøger at undgå højt kalorieindhold fødevarer såsom valnødder. De tror, at det er nok til at spise en lille møtrik, og alle deres bestræbelser vil være forgæves.

Kaloriefattige valnødder sikkert høj og beløber sig til 654 kcal (100 gram). Men du behøver ikke være bange for dette tal. Faktisk 100 gram - omkring 50 nødder. Spis det samme beløb som en højt kalorieindhold frugt ikke har råd til selv en voksen. Også ved et simpelt regnestykke, kan du finde ud af, at vægten af møtrikken 1 er 5 gram Herfra kan du se, hvor mange kalorier der er i en valnød. Overvej dette spørgsmål nærmere.

Valnød: 1 kalorie møtrik

Læger og ernæringseksperter mener, at antallet af forbruget af nødder om dagen er 4-6 stykker. Det er således ikke nødvendigt at spise på alle 50 stykker eller 100 g af dette produkt. Med sådan ukontrolleret brug alene kan bringe skade på valnød.

Kalorie Nut 1 beregnes ud fra de samlede kalorier pr 100 g er allerede kendt, at i 100 g indeholder 654 kcal, dvs. 1 g falder 6,54 kcal. En valnød vejer ca. 5 g Således værdi multipliceret med 6,54 og 5 g valnød opnå kalorieindhold 1, som er lig med 32,7 kcal. Fra dette kan vi beregne den daglige sats.

Uden skade på tallene en person kan spise 4-6 stykker af et produkt som en valnød. Calorie 1 stk. er 32,7 kcal, hvilket betyder, at kalorieindholdet af nødder er lig med 4-6 132-196 kcal. Denne mængde kalorier vil ikke bringe væsentlig skade for tallene, men fordelene ved møtrik forbrug er en masse.

Næringsindhold

Siden oldtiden, blev valnød brugt som et lægemiddel, er det ikke at tænke på sin kalorieindhold. Det giver en næsten komplet sæt af omega-3 fedtsyrer, som kroppen ikke kan producere på egen hånd, men det er meget vigtigt for sin normale funktion, og mange andre nyttige komponenter. Vitaminer af gruppe B, folinsyre, kalium, magnesium, jern og zink er indeholdt i en valnød i en stor mængde, og E-vitamin gør produktet særligt rige på antioxidanter. Ascorbinsyre (vitamin C) er 50 gange mere end i citrusfrugter.

Speciel unikt valnød består i, at det indeholder ellagsyre. Dette er en ganske unik forbindelse, der ikke kun beskytter sunde celler mod udsættelse for kræftpatienter, men også desinficerer. Dette er, hvordan nyttig er valnød. Kaloriefattige 1, hvor møtrikken er kun 32,7 kcal. Proteiner i 100 gram valnødder indeholder ca. 15 g fedt - 65 g, og kulhydrater - alt 7 g

nyttige egenskaber

Anvendelsen af valnød for kroppen er som følger:

1. Ved regelmæssig brug valnødder forbedrer funktionen af hjernen. På grund af øget blodgennemstrømning til det mere ilt og næringsstoffer, som bidrager til dens normale funktion. Især er de anbefales at bruge de studerende.
2. Atleter udholde tungt fysisk aktivitet hjælper også valnød (1 stk, hvilket er 32,7 kcal kalorie, øger energi et par gange).
3. Nødder nyttigt at bruge til forebyggelse af anæmi, hjertesygdomme, og skjoldbruskkirtel. Magnesium er indeholdt i dem, hjælper med at reducere nervøs ophidselse, og kostfibre med til at etablere tarm.

På trods af den høje kalorieindhold, valnødder, skal være til stede i kosten af enhver sund person.

Harm og kontraindikationer

Harm fra at spise valnødder kan kun tilknyttes allergisk over for dette produkt, hvilket fører til et udslæt på huden og mundslimhinden. Det er derfor vigtigt at overvåge mængden spist nødder. Desuden kan overdreven brug af dette produkt forårsage krampe i hjernen. Normen er 4-6 nødder om dagen.

Hvor vigtig er kalorieindholdet af en valnød til vægttab?

På trods af den høje kalorieindhold, i en af de berømte kostvaner valnødder anbefalede fuldstændigt at erstatte alle animalske fedtstoffer. Det er kendt, at et organ selv under vægttab har brug for fedt. Men derudover nødder indeholder også en masse nyttige stoffer, der bekæmper dårlige kolesterol. Det betyder, at sådanne fedtstoffer er meget sundere end animalsk oprindelse. Men det er ikke alle de fordele, der kan bringe i kosten valnødder.

Kaloriefattige møtrik 1, som det er kendt, er 32,7 kalorier, mængden af fedt og 5 g (1 valnød) lig med 3,26 g Beregn denne elementære, eftersom 100 gram nødder er 65,2 gram fedt. Ved 4-6 ting, som lægerne anbefaler at spise hver dag, indeholder 13-19 gram fedt, mens normen for en rask person i '40

Alle disse beregninger fører til den konklusion, at valnødder er godt for kroppen og kan spises, selv når slankekure.