Aerobic i hjemmet: en perfekt figur til den laveste pris

For at se sund, smuk og glad, hver pige gør en stor indsats. I vor tid, det ser godt ud - er et must. Af godt udseende afhænger af mange ting: et godt job, elsker livet, sundhed, og mange andre vitale faktorer. Piger en masse energi påføres til en forbedring af deres udseende - kost, sport, skønhedsbehandlinger. Selvfølgelig, at opnå ekspertise, du har brug for en række foranstaltninger. Men den vigtigste faktor er sporten. Jeg vil gerne tale lidt om motion. For at have en smuk krop, ikke nok blot at holde sig til kosten og gør en skønhedsbehandling. Fitness, nymodens navn på fysisk træning bidrager til at opretholde muskeltonus, til vægttab - at stramme sagging hud, forbedre din krop. Faktum er, at når vi begynder at tabe sig (hvis processen er særligt hurtigt) huden bare ikke har tid til at indhente. Det er, hvad fitness-aktiviteter.

Men hvordan du vælger den sport, der er rigtige for dig? I dagens forskellige lejer er meget vanskeligt - det klassiske aerobic, forme, Callanetics, Bodyflex, trenadernom klasser i hallen - i almindelighed, kan du vælge for enhver smag. Den mest enkle, effektive og økonomisk overkommelige sport - er aerobic. Og ikke engang bare aerobic og aerobic derhjemme. I denne form for uddannelse en masse fordele. For det første kan du vælge den tid til aerobic. For det andet betyder aerobic derhjemme ikke kræver nogen materielle omkostninger, men til en smuk sport tøj (hvis du ønsker at stimulere sig selv for klasser), et par håndvægte og et godt humør. For det tredje, kan du vælge en række øvelser, som du kan lide det og kontrollere varigheden af din træning. Og en meget stor plus hjem aerobic - du behøver ikke nogen steder at gå, gå, betale store summer af penge, generte af figuren, så tænk på hvordan du ser ud, når du udfører bestemte øvelser.

Her er et lille sæt af øvelser, som vil returnere den slanke figur.

1. Varm op. Statte præcis, fødder skulder bredde fra hinanden, hænder fri. Lyseblå ånde. Ælt musklerne fra halsen og gradvist går ned. Udføre cirkulære bevægelser hovedet, strække nakkemusklerne til 4 gange i hver retning, efterfulgt af en glat overgang til rotation af armene ved skulderleddet. Næste - den roterende bevægelse af talje og hofter. En glidende overgang i æltning af knæet.

2. Mahi. Være lige, fødder skulder bredde fra hinanden. Arme hævet parallelt med gulvet. Følg sparke deres fødder, forsøger at få den tå af hans fingre. Hold din ryg flad. I første omgang, kan du blot udføre mahi, men så snart du føler, at denne øvelse er givet til dig nemt, behøver mahi med at hoppe ud.

3. torso. Arme langs kroppen, fødderne - skulderbredde. Følg side bøjninger. glide sin hånd på hans lår. Den højeste effektivitet opnås, hvis en maksimal hældning lås krop og fortsætter i retning raskachivaetsya hele kroppen.

4. Squats. Tag fat i anklerne med sine hænder og squat, uden at slippe dem. Motion gentages 30 gange i 1 tilgang.

5. Afslut kompleks 5 minutters løbetur på plads.

Du kan udføre en række øvelser på et belejligt tidspunkt for dig, i alt tøj. Men meget effektiv, hvis du gør husarbejde aerobic i formiddag. Din krop vågner, du gør øvelserne, gå ind under bruseren, vil du være glad og fuld af energi, som vil vare dig hele dagen. Og morgen klasser hjem aerobic vil hjælpe dig med at fremskynde dit stofskifte, hvilket er meget positiv indvirkning på dit vægttab og generelle sundhed. Som du kan se, aerobic hjem har mange fordele frem for andre sportsgrene. Bare tænde for musikken og begynder at forbedre deres figur.

Vælg komplekse lektioner kan være på internettet, kan du købe en cd med et sæt af øvelser, i almindelighed, en masse muligheder. Det er også muligt at udføre træning på de enkelte muskelgrupper.

Hvis du vælger denne form for besættelse som skridt aerobic derhjemme, vil effekten på beskæftigelsen kunne se lidt tidligere end med konventionelle aerobic. Du vil få en enorm ladning af energi, men ikke overbelaste dig selv, workout tid gradvist stige, bør du føle dine muskler arbejder.

Selvfølgelig er det meget vigtigt og du skal finde for sig selv et incitament for regelmæssige klasser til aerobic derhjemme bragt den ønskede effekt. Muligt efter modtagelsen af de første resultater opmuntre dig selv en pæn kjole eller jeans, og du kan købe en ny kosmetik og skønhedssalon, gå til din foretrukne film eller teatret. Valget er altid dit. Men pigerne aldrig Beløn dig selv med alle mulige snacks, småkager og arrangere en ferie mave! Da alle disse bestræbelser er bare forgæves.

Hvis du deltager i et hjem aerobic hver dag i tredive minutter, eller mindst hver anden dag, er resultaterne bemærkelsesværdige resultater. Og med en integreret tilgang, du bliver simpelthen uimodståelig. Jeg ønsker dig succes i dine bestræbelser. De vigtigste ting - er at begynde. Du har brug for et stort ønske om at være smuk, og hjem aerobic - den bedste assistent i dette!