Artiklen fortæller om hvilke fødevarer du kan spise for vægttab

Før forklarer, hvilke fødevarer du kan spise for vægttab, er det nødvendigt at fastsætte, at en kost - det er ikke et par uger af fasten, efterfulgt af måneder og endda år af uhæmmet frådseri. En sådan ordning vil føre dig til den konstante kamp med overvægt, omdanne til en neurose. For at undgå dette, skal du forstå for sig selv: en kost - det er ikke en speciel diæt, men en livsstil. Fra ting som kager, fastfood, mayonnaise og andre "skade" vil du nødt til at give alle mulige. Men du behøver ikke blive afskrækket: et sæt af produkter til vægttab indebærer en enorm mængde af godbidder.

chokolade

Traditionelt er denne delikatesse forbundet med fråds, men i dag mange sorter af søde sager indeholder ikke kakaosmør. Det er grunden til chokolade har været rangeret i svaret på spørgsmålet om, hvilke fødevarer du kan spise for vægttab. Som det er kendt, er det kakaosmør gør det så skadeligt - for maven, og blodkar. Hans fravær vil hjælpe din krop bruge de næringsstoffer, der er i kakaobønnen: magnesium, jern, kobber. Hvis du ville smerteligt sød, ikke skynder sig at flygte ind i butikken for boller - bedre spise en eller to pladser af mørk chokolade. Ved den måde, de samme gavnlige elementer findes i druer og sort te.

kyllingebryst

At det normalt bliver tilbudt til dem, der er interesseret i, hvad fødevarer, du kan spise for vægttab. Det er ikke overraskende, fordi den er rig på protein, og dermed er der næsten ingen fedt. Derfor, i stedet for stegt svinekød fedt eller fårekød til middag, forberede dig kylling: sult og tørst, og en tønde ikke tilføje.

tomater

Ladies Dieters, for "snacking" tomater kan anvendes: i ét stykke indeholder kun 25 kcal. Er det ikke meget mere nyttigt end at spise "lys" buterbrodik at kaloriefattige beløb til halvdelen af din fulde måltid?

mælk

Liste hvilke fødevarer du kan spise for vægttab, bør du ikke glemme væsker, mere præcist, om mælken. Mange afviser det og dermed gøre en stor fejltagelse. Efter alt, er mælk anses for at være en uundværlig kilde til calcium: uden det, vil dine negle og tænder ligne er langt fra genial. Bare en kop får du 290 gram calcium. Jeg kan ikke tolerere denne drik siden barndommen? Det kan erstatte surmælksprodukter: yoghurt, fedtfattig hytteost, yoghurt uden tilsætningsstoffer eller fyldstoffer. Tilføj til frisk frugt eller bær, og du vil blive overrasket: du får en reel gourmet dessert!

vand

Apropos væske, kan man ikke glemme vandet. For at tabe , bliver det et sandt universalmiddel, fordi det gør ud sult, skyller giftstoffer fra kroppen, og - vigtigst af alt - indeholder ingen kalorier! Men det betyder ikke, at der er nyttige elementer i noget vand - de er der. Jern, fosfor, natrium, calcium ... Ja, uden vand, vi ikke kan gøre.

tun

Hvis du har besluttet, at du har brug for en kost for vægttab produkter nu nødt til at vælge meget omhyggeligt. Slip af med den vane at smide emballagen ikke kigger på kurven: Sammensætningen, se på kalorieindholdet. Stående i kø ved kasseapparatet, nægte fristelsen til at få fat i en chokoladebar eller en pose nødder: kalorier rekrutteret på bagateller. Men du kan købe uden frygt, så er fisken. Kan du ikke lide fisk og skaldyr? Prøv tun - mange føler, at smagen er det mere som kød. Derudover indeholder det protein, som er afgørende for at opbygge muskler.