Hvor mange kalorier er brændt strimmel på 1 minut? Flere muligheder motion

Hvor mange kalorier er brændt strimmel på 1 minut? Måske dette spørgsmål er blevet en af de mest populære blandt den kvindelige. Hvilken slags motion? Hvorfor det ønsker at mestre hver mand, der har at gøre med sport?

Kort beskrivelse øvelser

Før vi taler om, hvor mange kalorier er brændt strimmel i 1 minut, er det nødvendigt at beskrive, hvilken form for motion. Det kører som følger:

1. Det anbefales at pre-forberede overfladen. Bedst af alt, hvis en gummimåtte vil blive brugt som det. Du kan også bruge en skridsikkert materiale.
2. Dernæst skal vi til at stå på to grundpiller - hænder og fødder - så at hele kroppen er en enkelt lige linje.
3. Nu skulle stå i en position en vis periode.

Under træning er det vigtigt at følge åndedrættet. Det bør være flad og glat. Ellers effekten af det vil ikke.

fordelene ved motion

Hvorfor mange kvinder er bekymrede over, hvor mange kalorier at forbrænde 1 minut planke? Det faktum, at denne øvelse er en stor fordel for den menneskelige krop.

1. Det hurtigt brænde kropsfedt.
2. Det forbedrer kropsholdning.
3. Genererer smukke muskler i balder og underliv.
4. Styrker ryggen, skulderleddet og mund.
5. Togene viljestyrke.

Også værd at bemærke er, at denne øvelse kan gøre absolut nogen, behøver det ikke sport uddannelse, udstyr og ekstra plads i huset.

standard strop

For begyndere anbefales det at først forsøge at udføre de mest simple standard øvelser. For første gang kan synes som en evighed kun 1 minut planke. Hvor mange kalorier kan du forbrænde i løbet af denne periode? Erfarne instruktører hævder, at en times sådanne komplekse handlinger brændte mellem 250 og 300 kalorier. Men man kan næppe finde en person, der havde gjort et sådant forsøg. Derfor, for 60 sekunder, kan en person tilbringer omkring 5 kalorier.

Standarden strimmel hele byrden falder på hænder og tæer. For dens gennemførelse bør absolut holde dine fødder sammen, bøje knæene og maksimal Glutealmuskulaturen stamme.

Standard plade med ekstra indsats

For mange fem kalorier per minut kan synes som en svag resultat. Hvis du har brug for at brænde mere, er det nødvendigt at øge belastningen. Det anbefales at gøre dette ved hjælp håndvægte. For kvinder og mænd, begyndere nok sportsudstyr vejer 1,5 til 3 kg. Hvis der ikke er, kan du bruge plastflasker fyldt, sand kraver eller enhver anden last.

Nu er det nødvendigt at foretage en standard øvelse, baseret på fødder og knytnæver, hvor kompression belastning. Det er nødvendigt at hæve den ene hånd, så albuen bøjer repræsenteret ved en ret vinkel. I denne stilling, er du nødt til at stå i 30 sekunder. Dette efterfølges for at ændre situationen.

Denne øvelse er ganske vanskeligt fuldt ud at udføre den første gang, kræver langsigtet træning. Separat, det er værd at bemærke, hvor mange kalorier der forbruges strimmel i 1 minut, hvis du gør det med den ekstra belastning. Resultatet er fantastisk, For sådan en minimal mængde tid, kan du brænde op til 12 kalorier. Dette er næsten to gange mere, end når du udfører komplekse styrke øvelser.

modstand Planck

Det vanskeligste for mange atleter en strop modstand. Det er udført på følgende måde:

• Det anbefales at tage en standard position, med vægt på to understøtninger.
• På gulvet under knæet plan for at distribuere tråden, båndet eller et håndklæde, valset til et bundt.
• Nu vende dine fødder har brug for at forsøge at træde over forhindringen i et hastigt tempo.

Det spiller en vigtig rolle fordele, snarere end hvor mange kalorier er brændt planke øvelse i 1 minut. Hvis du udfører det hver dag, så en måned senere det dannede en smuk presse, tynde talje og balder strammes.

Nogle øvelser, der brænder maksimale kalorier

Der findes flere typer af øvelser, som vil komme kun af de mest erfarne atleter. Hvor mange kalorier er brændt strimmel i 1 minut, som du ønsker at gøre alt for? Erfarne instruktører hævder, at dette tal i området fra 15 til 30.

Det ønskede at bo på et bestemt tidspunkt, bygger kun på den ene arm og et ben. Krop skal slå sidelæns. Det anbefales at overarm at sende hovedet, er en ekstra stræk talje muskler.

To hænder kan også trække på gulvet, mens benene skal placeres på en fitness bold, trin eller lave møbler.

I stedet for palmer kan også stole på bøjet i albuerne, er det i endnu højere grad vil træne kroppen.

Afhængigheden af kalorier fra vægten

Alle ovenstående besvarer spørgsmålet om, hvor mange kalorier er brændt strimmel i 1 minut, henvises til standard fysik af mennesker, der er, dem, hvis BMI er mellem 18,5 og 25. Unge atleter undervægtige vil bruge mindre energi værdi, og folk med fedme, på den anden side, tabe sig hurtigere. Alt dette skyldes det faktum, at den samlede vægt, jo større belastning på kroppen er nødvendig i udførelsen af hver handling.

Øvelse rem - dette er en af de mest effektive øvelser, som indgår i uddannelsen af næsten alle sportshaller. Takket være ham, arbejdede alle muskelgrupper. Ved første øjekast kan det synes vanskeligt, selv tilsyneladende sådan en lille periode, ligesom et minut stå det er næsten umuligt. Det anbefales at starte på 10 sekunder, gradvist øge den tid, og efter 10 dage, ville denne opgave være mulig.