De fantastiske fordele ved rødbeder: Hvad er så nyttig, denne grøntsag?

Mange børn foretrækker at holde sig væk fra sukkerroer, selv om de spiser alle de andre grøntsager. Denne grøntsag er virkelig anderledes nok specifik smag, udover ikke alle ved, hvordan man kokken fra den virkelig lækker. Men selv hvis du ikke er alt for glad for roer som barn, skal du prøve at give hende en ny chance. Dette er meget nyttigt. Fordelene ved frugt og grønt er forbundet med deres farver: jo lysere nuance, jo mere et produkt af næringsstoffer, antioxidanter og phytonutrients. Hvis du finder en opskrift, kan rødbeder blevet en af de mest populære grøntsager i din kost!

Roerne er så mange næringsstoffer

Rødbeder kan synes ganske usædvanligt: den har en tyk skræl, lange stilke og rig rød-lilla farve. Ikke alle ved, hvordan man gør det for at lave mad ordentligt. Først og fremmest skal du vide, at det er helt spiseligt, så du kan bare ikke lave en fejl. Denne artikel fokuserer på de fleste rodfrugter, men husk: greens, også har fordele og er fuld af næringsstoffer. Sukkerroer adskiller utroligt lavt kalorieindhold, er det små nok kulhydrater og en fuld fire gram fibre. Roerne lidt protein og fedt, som forventes for den vegetabilske. Vitaminer, mineraler og plantenæringsstoffer - disse er fordelene ved dette produkt. Sukkerroer mange vitaminer A, C og _B6, folinsyre, lutein, zeaxanthin, jern, calcium, kalium, kobber, phosphor og magnesium. Rødbeder er rig og betain, som hjælper med at reducere sandsynligheden for at udvikle visse kroniske sygdomme, specielt i forbindelse med leveren og hjerte. Kort sagt, det er helt sikkert et meget nyttigt produkt.

Rødbeder hjælper dig til at føle mæthed

På trods af det lave indhold af kalorier, fiber sikrer en følelse af mæthed i lang tid. Gennem dette produkt, vil du spise mindre. Mennesker kan ikke fordøje cellulose, fordi vi ikke har de nødvendige enzymer i tarmen. Fiber skaber volumen uden at tilføje kalorier. Den nemmeste måde at skære kalorier og tabe sig uden at lide af sult - spise fødevarer rige på fibre. Rødbeder - en fantastisk måde at tilføje fiber til kosten. Hvis du forsøger at bringe din krop i form, skal du sørge for at bruge en egenskab af rodfrugt.

Denne grøntsag forbedrer din sportslige præstationer

Kan du ikke lide at udøve? træt for hurtigt? Regelmæssig indtagelse af roer kan forenkle opgaven for dig. Ifølge undersøgelser, brugen af dette produkt forud for motion hjælper til at håndtere stress. Motion synes lettere, mere føjelige krop. Dette skyldes det faktum, at sukkerroer øger nitrogenoxid i kroppen end hjælper til bedre recycle oxygen. På grund af den øgede mængde af ilt i blodet hos mennesker og er i stand til at gå effektivt. I korte, roer - det er et glimrende valg for en snack før motion. Desuden har den en sukker, der vil fylde dig med energi. dette betyder dog ikke, at du skal prøve at spise rå roer som helhed, vil det være helt mærkeligt. Brug sukkerroer saft eller roer chips, kan du kombinere roer med ost eller græsk yoghurt.

Dette er et fremragende valg for marathoners

Hvis du forberede den udmattende løb vil roer være din bedste assistent. Sukkerroer juice bør være en del af din kost i en periode på træning. Dens anvendelse gør dine muskler mere effektiv under lange kørsler. Du kan køre hurtigere og længere, oplever mindre træthed. Sukker giver dig en øjeblikkelig energi boost, udover aldrig gribe ind i en ekstra stykke jern. I forberedelserne til løbet, kan du bruge pulveret fra roer, der er bekvemt tilføjet til frugt smoothies eller protein smoothie før jogging. Du kan endda tilføje i en pandekage! Direkte foran de lange løb sådan del af kulhydrater vil være særdeles nyttig.

Rødbeder hjælper musklerne komme sig hurtigere

Denne grøntsag er ikke kun nyttig til øvelsen, det hjælper også til at komme sig. Undersøgelser har vist, at drikke sukkerroer saft hjælper musklerne hurtigere at komme sig, og sådan en drik reducerer inflammation. Emner rapporteret mindre muskelsmerter end dem, der fik placebo. Vil du hurtigt genvinde styrke efter en hård træning? Prøv at tilføje til din kost roer eller sukkerroer saft at drikke. Dette kan reducere inflammation og hjælpe du føler dig mere komfortabel. På grund af denne egenskab, rødbeder, du kan begynde at udøve oftere, fordi ikke vil føle konstant træthed.

Denne grøntsag reducerer blodtrykket

Ifølge videnskabelige data, brug af roer bidrager til at reducere blodtrykket. Alt dette skyldes det faktum, at roerne forbedrer nitrogenoxid, som afslapper blodkarrene, hvorved trykket. Hvis du har forhøjet blodtryk, kan et glas sukkerroer saft hjælpe dig med at genvinde helbred. Sørg for at prøve og kontrollere denne effekt på mig.

Rødbeder er med til at forbedre hjernens funktion

Rødbeder har en positiv effekt på hjernen og hjælper med at beskytte sig mod demens. Det menes, at årsagen til forringelse af kognitive evner kan blive forringet blodcirkulation, som manifesterer sig med alderen. Nitrogenoxid forbedrer blodcirkulationen og kan bidrage til at øge hjernens sundhed. Kost, stimulere produktionen af nitrogenoxid, en positiv effekt på hjernen. Blandt de produkter, der er rige på nødvendige stoffer roer er en af de bedste, så spiser det regelmæssigt.

Roer er meget nemme at tilberede

Roer kan tilberedes på mange forskellige måder. Gnid dem rå i en salat til at øge antallet af antioxidanter i deres kost. Syltede rødbeder, også kan være et udmærket supplement en salat. Roast grøntsager med olivenolie og peber, så tjene med gedeost. Du kan tilberede roer dampet eller bagt i folie. Lav juice er også ganske simpelt - du kan afprøve forskellige kombinationer med frugt eller grøntsager. Du kan også gøre en række chips. Et utal af muligheder, bare ikke bange for at eksperimentere og udforske nye smag. Når du køber rødbeder ser ingen pletter og ridser, hvorigennem løber saften. Vælg en tæt rod med en glat hud. Derudover kan du smage ikke kun den lilla roer.

Sukkerroer er ikke for meget sukker

Da det nittende århundrede, er sukker lavet af roer. På grund af dette, mange mennesker tror, at denne grøntsag er fuld af sukker, og undgå det. Dette er en misforståelse. Ja, rødbeder lidt flere kulhydrater, men det er fordi det er - en rodfrugt. Det samme gælder for de gulerødder og kartofler. Sukker afbalanceret i fiber og vand, således at brugen af sukkerroer ikke rejser blodsukkerniveauet.

I sukkerroer har en usædvanlig bivirkning

Beet usædvanlig effekt på nogle mennesker: efter at have drukket urin og afføring kan blive lyse rødt. Dette er en ganske skræmmende effekt, hvis du ikke ved, om det. Nogle mener endda, at de dør! Må ikke betale for en ambulance. Denne kortsigtede effekt, hvilket er absolut ikke skade din krop.

Spis roer!

Rødbeder - et meget nyttigt produkt. Hvis du ikke kan lide det, kan det være nødvendigt at prøve forskellige opskrifter! Kog roer er nemt, prisen hun har til rådighed, men sammensætningen af overraskende nyttige. Efter alt, er der ikke ønsker at føle sig mindre ubehag efter træning. Hertil kommer, at styrke sundheden for hjertet og hjernen er altid nyttigt.