Hvordan at slippe af med mave efter fødslen: kost, motion, massage

Moderskabet gør kvinder ikke blot at ændre forståelsen af deres rolle i samfundet, men også for at søge nye måder at holde sig i form. Mange damer bekymret om deres udseende og gjorde nægte lykke at få børn ud af frygt for, at ødelægge formen. Men mange berømtheder, der tjener figur, frygt ikke, og fødslen, mødre er glade, vender tilbage skønhed. Problemet med de fleste unge har født - formen af maven. Hvordan at slippe af med mave efter fødslen?

Ubehagelige, men har

Først og fremmest er det nødvendigt at tabe sig. De fleste mødre vinder en masse vægt under graviditeten, men på grund af den usædvanlige hormonelle fedt er gemt i maven. Derfor endda en hel slanke kvinder har brug for mest effektive måde at tabe sig - lav-kulhydrat kost i kombination med enhver kompleks aerobic, jogging eller gående. Udelukkelse - kvinder efter kejsersnit. De kan anbefale de første par måneder bare at følge en diæt for at fjerne mave fedt efter fødslen.

Aerobic? hvor meget du vil

Hvor meget du skal gøre aerobic? Hvordan at slippe af med mave efter fødslen? Standard 20-minutters sæt på videoen hjalp ikke. Nødvendig uddannelse, der svarer til at køre en time (8-10 km) hver dag. Output - kun en gang om ugen. 2-3 måneder ikke genkende mig selv, hvis vi udelukker de høje kulhydrat fødevarer parallelle belastninger. Maven reduceres. Men på samme tid trække det?

Swing, swing og swing ... Men med dygtighed!

Efter flere måneders diæt og aerob træning, kan du starte de gode gamle mavemusklerne. Hvorfor ikke det samme? Hvordan at slippe af med mave efter fødslen ved motion? Resultat til vægttab vil du ikke se, og derfor vil være en stor fristelse til at stoppe beskæftiger sig med vægttab og forbedring danne maven. Øvelser til at slippe af maven - det er normalt bekendt med de idrætstimer at styrke pressen. Kun på obliques øvelser gør ikke mere end to episoder om ugen. Du behøver ikke en bred talje. Og det er bedre at gøre øvelserne på den såkaldte bund presse (såkaldte fordi en muskel). Ved udviklingen af "øvre", som regel med ham udviklede musklerne i talje og hofter, hvilket ikke altid ser pænt ud som resultat.

Hud ønsker opmærksomhed

Når du strammer bugvæggen, er din mave næsten væk. Hvad gør man med huden, så det ikke ødelægger billedet af en smuk ny mave? Forbered en krat fra den brugte kaffe eller andre faste stoffer og gøre ham en massage, stærk opvarmning af huden. Det ville være bedre forsynet med blod, og dets lag - for at ændre, og det næste graviditet vil begynde at forsvinde. Huden vil blive strammet. Hvordan at slippe af med mave efter fødslen? Sved og blod. Kun på denne måde, er ingen magiske cremer og shorts ikke eksisterer, ikke spilder dine penge og ikke gøre nar af ham. Det er bedre at købe en velsmagende og sund mad er fremragende selv og babymad til barnet reddet af "dummy" midler. Sense vil være mere.

Giver det mening at gå til gymnastik? Når faldt de første 3-5 kg med kost og kører, kan du begynde at gå til gymnastik. Enig med pårørende om hjælp med dit barn - og engagere dem. Kvinder, der tager sig af sig selv, er mindre tilbøjelige til at lide af fødselsdepression.