Hvorfor ømme muskler efter en træning? Alle versioner

Før overvejer spørgsmålet "hvorfor ømme muskler efter en træning," læse nogle af de fakta i forbindelse med denne vigtige del af vores krop. humane muskler er tilstrækkeligt kompleks i væv struktur. I alt er der tre typer af muskler - hjerte-, glatte (reducere tarmvæggen, blodkar, etc.) og skelet -. Skeletdele bevæger sig i forhold til hinanden. Sidstnævnte er baseret på en stor (14 cm) muskelceller fiber, som er den grundlæggende enhed i sammentrækning. Fibrene samles i bundter, som tilsammen udgør armen forbundet med knoglerne ved sener. muskulære system kontrol sker på bekostning af axoner - de nerveceller, der har grene, der er egnede til hver fiber.

Problemet er, hvorfor ømme muskler efter træning, af interesse for mange begyndere. For at løse det, du har brug for at vide nogle grundlæggende i biokemi:

- muskelfibre er reduceret på grund af energi fra ATP;

- ATP reserve i musklen er yderst begrænset;

- ATP genopfyldning udføres ved glycolyse - opdeling af glucosemolekyler til mælkesyre og frigivelse af energi er nødvendig for syntese af ATP ;

- energi vises i spaltning af creatin til opnåelse syre og ADP;

- kan også modtage strøm gennem aerob, når oxygen, glucose og ADP opnå vand, carbondioxid og adenosintriphosphat.

Som vi kan se, i dannelsen af energi i alle tilfælde i en kemisk reaktion ser det ud til syre, hvilket forklarer, hvorfor de ømme muskler efter en træning. Der er en følelse af en "stiv", begrænset bevægelighed, som kan rumme mere end én dag, hvis du ikke tager visse forholdsregler. Hvis de ømme muskler efter en træning, så er du nødt til at tage en række foranstaltninger for at reducere surhedsgraden. Dette lettes af den varme op og varmt brusebad umiddelbart efter træning, samt en gradvis stigning i belastningen for dem, der starter træning fra bunden. Hot Tub og accept af ascorbinsyre giver vasodilatation. Og, selvfølgelig, så glem ikke om tilstrækkelig ernæring er nødvendig for alle fysiologiske processer.

Hvordan til at lindre smerter i musklerne efter en træning, når det sker, for eksempel på en dag? Denne form for fysisk lidelse atleter kaldes "udskudt" smerte. De er oftest forbundet med microtrauma i muskelfibre (myofibriller i kort), som opstår, når alt for store belastninger. Her, på grund af den yderligere mængde vand, der tilføres til cellen at solubilisere mikrooteki opstå beskadigede lysosomer, som giver smerte. Atleter med erfaring korte myofibriller lille, så smerten af en sådan plan, de har mindre.

Nogle gange er problemet, hvorfor de ømme muskler efter træning, er forbundet med mere alvorlige processer, der pålægger et midlertidigt forbud mod alvorlige sportsaktiviteter. I dette tilfælde kunne det være en muskel stamme eller ligament brud. Tidligere skade kræver ofte operation. Men beskadigelse af muskelfibrene behandles først superposition stram forbinding og observere afslappende tilstand, efterfulgt (efter et par dage) under anvendelse af opvarmning salver til acceleration regenereringsprocesserne.