Hvorfor ømme muskler efter en træning? Hvordan undgår man det?

Hvis du kommer til gymnastik for første gang, og efter konferencen følte smerter i musklerne, så er denne proces er normal. Men her er , hvorfor de ømme muskler efter en træning på regulær beskæftigelse, er det klart ikke alle. Det faktum, at den konstante træning ikke bør medføre ubehag i musklerne. I dette tilfælde i det menneskelige legeme omfatter mekanismer, der beskytter den mod ubehagelige fænomener. Og den, der længe har været involveret, skal føle undtagelsesvis behagelig tone i musklerne.

Lad os stadig overveje spørgsmålet, hvorfor de ømme muskler efter en træning. På denne konto, er der flere hypoteser. Den første - bindevævet er blevet beskadiget under træningen. Den anden hypotese - er blevet beskadiget på grund af forkert øvelse muskelvæv. Tredje udførelsesform - efter træning lagres i en stor mængde af mælkesyre. Og endelig, den fjerde - microtrauma i musklen.

I de første to tilfælde, her er alt klart. Dette er ingen anden end de mest almindelige skader.

Med hensyn til den tredje mulighed straks bemærkes, at i dette tilfælde kan undgås konsekvenserne. Og for at hjælpe i de mest almindelige forebyggende foranstaltninger. Den kendsgerning, at aktive muskel arbejde indebærer ophobning af mælkesyre, hvilken mængde med hver successive motion øger. Og smerten kan forbedres selv med den mindste bevægelse af "pumpet" muskel.

Den fjerde grund: mikrotraumer muskel kan forårsage irritation af smerte receptorer, hvilket medfører en inflammatorisk reaktion. Smerten af denne art er "forsinket". Det kan opstå efter en nat efter den almindelige træning. Bemærkelsesværdigt, smerten forsvinder af sig selv uden brug af noget medicin allerede efter tre dage.

Så vi forstår spørgsmålet, hvorfor de ømme muskler efter en træning. Nu vil jeg gerne henlede Deres opmærksomhed på, hvordan kan du undgå denne form for smerte.

Da det viste sig, at mange uvidende mennesker i dette spørgsmål tyder på, at forekomsten af smerter som følge af forbedret uddannelse - den naturlige og normale. Men ikke alle er så rosenrødt, som det kan synes ved første øjekast. Vær sikker på at være opmærksom på den nye karakter af smerte. Selvfølgelig godt, hvis du er i uddannelse gjorde deres bedste og give alt.

For dem, der er lige begyndt at udvikle nye typer øvelser eller øger belastningen på musklerne, det er velkendt, at mikro traumer i sådanne tilfælde ikke kan undgås. Hvad gør musklerne i sådanne situationer? I dem er der øget celledeling, der aktiveres ved påvirkning af de interne kompenserende kræfter. Som et resultat, muskelvæv begynder at stige i vægt og rumfang. Dette er en naturlig proces på regulær beskæftigelse.

Og der er tilfælde, hvor upassende adfærd uddannelse fører til knoglebrud, forstuvninger, betændelse i ledkapslen og lignende. Selvfølgelig kan dette undgås. Du spørger, hvordan?

Den første og måske den eneste årsag til skaden - er en komplet mangel af pleje. For eksempel har du besluttet at ignorere eller anden grund træning. I dette tilfælde den skade du har opgivet. Det er også vigtigt at din træning regime. Urimeligt stor belastning eller mangel på hvile fører også til muskelskader.

Nu, måske, er det klart for alle, hvorfor de ømme muskler efter en træning. Hvis du korrekt udføre alle øvelserne, ikke for at spare tid på opvarmning og overholde alle de nødvendige forholdsregler, kan du nemt undgå sådanne smerter, og skade vil tømme din side! Kast dig ud i sundhed og husk, at en sund krop - sund sjæl!