Kursus for mælk: den rigtige kost under amning

Korrekt ernæring under amning - er en af komponenterne i succes i grudnichka udvikling. Amning er svært at overvurdere: gennem modermælken barnet modtager ikke kun alle de nødvendige sporstoffer for udvikling, men også stifte bekendtskab med den omgivende verden. Derfor vigtigt korrekt organiseret kost, mens ammer.

kost Basics

Lige født en kvinde eller anden grund mener, at med fremkomsten af grudnichka kost ammende mor er en begrænset liste over produkter. Dette er delvist sandt, men kun delvist. Umiddelbart efter fødslen på grund af moderens fysiologiske årsager forholdsvis snæver liste over anbefalede produkter. Men det skyldes ikke så meget med behovet grudnichka som fysiske tilstand af moderen efter fødslen.

I den første uge af livet grudnichka kost, når fodring nyfødte bryst er faktisk en sund kost Pyramid rettet. anbefales Nyligt gjort mor til at spise korn, frugt og grøntsager samt mejeriprodukter og kødprodukter.

Vi vælger de rigtige produkter

De fleste af de portioner skal være lige vegetabilske fødevarer. Men valget af ingredienser bør tages med ekstrem forsigtighed. Så bør det være i begyndelsen til at opgive de farvestrålende frugter og grøntsager, men foretrækker bleg gul og grøn. Desuden er det nødvendigt at udsætte frugt og grønt for varmebehandling. Så i de første dage efter fødslen i kosten af ammende mødre bør være til stede bagte æbler, bagte eller kogte kartofler, kogte eller dampede gulerødder, bagte grøn peber. Må ikke forsømme og krydderier, dog kun anvendes persille og dild. Med hensyn til grøntsager, korn og bør behandles med forsigtighed. Du bør starte med boghvede og havregryn, gradvist at indføre ris, hirse, gruppe byg. Men aben er at nægte.

Vi bør også nævne forbruget af brød. Den kost, mens ammer en nyfødt, han har brug for, fordi Den indeholder nyttige vitaminer fra gruppe B. Men de bør ikke misbruges, især hvidt brød. Ideelt set den daglige sats af brød og bagværk forbrug er 300 gram.

En afbalanceret kost når amning indbefatter også en gruppe af fermenterede mælkeprodukter og kødprodukter. I de vigtigste periode postrodovoy fermenteret mælk bliver fedtfattig ost, naturlige yoghurt, fedtfattig hytteost. Kød undergruppe tillader kun oksekød (bedst kalvekød), kylling og kanin kød. Kødprodukter er bedst dampet eller kogt. Det er også nødvendigt at medtage i denne gruppe, og brugen af smør.

Men fra at spise slik, røget, til industri, og indre dåse fødevarer bør kasseres. De indeholder alle i større eller mindre grad af konserveringsmidler, der er forbudt for forbrug af ammende mødre.

Kost til amning strengt individuelt beregner drikke regime. Ifølge WHO anbefalinger, kan indtag af væske læge begrænse afhængigt af den fysiske tilstand hos moderen og de klimatiske forhold. Dog skal væskevolumen forbruges ikke være mindre end 2 liter pr dag og omfatter vegetabilske bouillon, juice, frugtdrikke, te og rent vand.

indføre ny

Have etableret amning, amning mor kan gradvist at indføre yderligere produkter i deres menuer. Udvid listen over ingredienser i kosten, mens du ammer ikke må tidligst en måned efter, at barnet er født. Den første på listen over input produktet skal være frugt og grøntsager, efterfulgt af korn og mejeriprodukter steget fedt (kvark). Det er vigtigt at overvåge barnets reaktion på et nyt produkt. Gør det nemmere bare at bruge en "fødevare dagbog" - en slags tabel, du har indtastet produktnavn og barnets reaktion på det.

Korrekt kost organisation under amning mor vil give ikke kun at give dit barn med alle de nødvendige elementer, men også gradvist "introducere" barnet med en række fødevarer, hvilket gør det lettere i fremtiden introduktion af supplerende fødevarer.