Let salat: tre forskellige versioner

Lette salater - frihed til sommer. Med udbruddet af sommersæsonen, har du mulighed for at diversificere menuen retter, som omfatter frugt og grøntsager. Især relevant for nye kost Dieters. Den første er, selvfølgelig, alle slags salater. Friske frugter og grøntsager er ikke kun opkræve kroppen med energi på bekostning af de vitaminer, der er indeholdt i dem, men også hjælpe med at slippe af med uønskede kilo. Efter alt, som regel nogen let salat indeholder et minimum af kalorier. Vi tilbyder dig at tilberede sunde måltider til tre opskrifter nedenfor.

1. Usædvanligt - Strawberry Spinat

Originaliteten af denne salat - i en usædvanlig kombination af frugt, grøntsager og krydderier tærte. Efter jordbær, hvilket er en af de vigtigste komponenter, er bedre kendt for alle i de søde desserter. Men på trods af dette, vil en ny lækker let salat glæde dig med en ekstraordinær rigdom og en behagelig aroma. Til fremstilling af skålen, bland unge små spinatblade (bredde), 15 mellemstore jordbær (skåret i skiver), en agurk (skræl og hak i tynde skiver), 100 g ristede saltede mandler, halv kop let knuste valnødder. Den resulterende masse tilføje tankning. For sin forberedelse et par kviste af frisk basilikum hakket og hæld saften af en halv citron, to spiseskefulde af æble cider eddike, en spiseskefuld af olivenolie. Så drys sort peber (knivspids) og salt (efter smag). Let salat klar til prøvesmagning!

2. Et minimum af kalorier - omkring voschnoe Diverse

Kendt og velkendte grøntsager, aromatiseret marinade mæt, mætte kroppen med vitaminer energi. Alle komponenter tager ligeligt, mængden af fyldet afhænger af den samlede mængde af produkterne. Fint makulere kål, sød peber. Agurker skæres i julienne gulerødder skal risten. Krydr med salt. Efter omrøring, lad det stå i ti minutter. Hæld en let salat med olie og eddike devyatiprotsentnym.

3. Det er nyttigt - i en duftende bønne fyldning

På trods af tilstedeværelsen i de højt kalorieindhold måltider af røde bønner, kan denne salat kaldes til en vis grad på grund af en mindre sød peber og tomater. En pikant krydret fylde det med succes kombineret med friskhed af grøntsager. En af de vigtigste komponenter er de grønne bønner, som er meget nyttig og lavt kalorieindhold. Så for at forberede denne let salat, du har brug for til at pre-kog og cool halv kop røde bønner. Derefter rene og hakkede røde peberfrugt og gul (2 stykker), to til tre tomat. Bælg af grønne bønner koges i saltet vand, derefter snittes i lige store dele (2-3 cm). Rødløg (1 stk.) Chop. For sauce piskeris Blender 100 gram olivenolie, salt (0,5 tsk. Skeer), chili (0,5 tsk. Spoon), strålen basilikum, purløg to og balsamisk eddike (en spiseskefuld). Bland alle grøntsagerne med dressingen og lad stå på et køligt sted i 15-20 minutter. Bon appetit!