Lys aftensmad. Kan jeg?

Den moderne rytme af livet giver ikke mulighed for at spise på skema og overholder alle normer, som diætisterne foreskriver. Til morgenmad spiser vi hvad vi har til frokost - hvad vi har, og kun til middag kan vi spise noget velsmagende og ikke altid nyttigt. Denne tendens er helt i strid med Suvorovs sætning, at morgenmad spises alene, frokost skal deles med en ven, og aftensmad gives til fjenden. Men ikke desto mindre insisterer ernæringseksperter på, at aftenens kost skal indeholde et lavt kalorieindhold.

Aftensmad inden sengetid er ikke særlig nyttig, og vi ved det hele godt. Dette gælder især for de mennesker, der forsøger at tabe sig. De resulterende kalorier fra en sådan middag kan ikke spildes i søvn, og de påvirker figuren. Det er derfor, du bør omhyggeligt vælge tidspunktet for at spise. Indenlandske ernæringseksperter anbefaler middag et eller andet sted 3-4 timer før sengetid og må ikke spise for meget. Det vil sige, spis i en sådan mængde, at du ikke føler tungheden i maven.

Det anbefales ikke at forbruge brød, kartofler, stegt kød, kager og alle slags slik til middag. Denne "lette" middag bør helt sikkert gives til fjenden, som i øvrigt ikke vil bringe kroppens fordele og morgenmad. I denne situation er det bedre at forblive uden middag overhovedet end at ødelægge dit helbred. Selvom en australsk forsker ifølge en australsk forsker hjælper med at overvinde søvnløshed. Bestem selv hvordan du skal handle. Men du kan gå på kompromis. Forbered en lys og sund middag, hold dig fuld, indhold og gør ikke skade din figur.

Forresten er de nationale traditioner om aftensmad ganske forskellige. I de angelsaxiske lande bruger han timer kl. 6-7, bestående af salater, kartofler, kød og dessert. Skandinaver har en meget tilfredsstillende middag, men det er samtidig nyttigt. De foretrækker fiskeretter, der betragtes som mindre kalorier, og selve måltiden er kl. 17.00. Latinos middag afholdes på et senere tidspunkt på dagen. Spise kl. 22 er fyldt med grøntsagssalater og grillet kød. Den mest nyttige og lette nadver findes på Japans bord. De spiser lavt kalorieindhold i små portioner, hvilket hjælper med at tilfredsstille sult og give kroppen en nats pause.

Det ovenstående rejser straks spørgsmålet om, hvad det er bedre at spise til middag. Det viser sig at forberede et nyttigt lys middag og for at være helt simpelthen. Først og fremmest er det alle slags korn og grøntsagssalater i magert olie. Mayonnaise er udelukket fra aftenen kost en gang for alle. Diversificere menuen kan være en omelet med ost og tomat eller fisk og skaldyr, drysset oven på friske urter. En sådan middag vil fylde kroppen med jod, folsyre og andre værdifulde mikroelementer og vitaminer. Hvis kroppen kræver kød, kan du forberede retter fra den magre menu ved hjælp af kylling, kalkun eller kaninkød.

Vi opsummerer. Supper bør være sikker, med det ikke fed mad, men let. Tiden af måltidet afhænger af, hvor meget du er vant til at gå i seng. Du kan spise efter kl. 18.00, hvis din drøm er efter kl. 22.00. Sulten at gå i seng i hvert fald umuligt, fordi kroppen skal gøre forsyninger til natten, ellers kan du ikke undgå søvnløshed.