Protein fedtindhold kost for vægttab: de grundlæggende principper, menuen og resultaterne

Til dato, protein-fedt kost er særlig populær. Med det kan du selv smide den største vægt uden skade for dit helbred. Tværtimod, vil du føle en utrolig bølge af styrke og stor energi. Observation alle principper for ordentlig ernæring, vil du gradvist begynde at lægge mærke til, hvordan får kroppen af dine drømme.

Virkninger på kroppen

Faktisk er denne metode er ikke meget forskellig fra andre metoder til vægt korrektion. Men se på alle dens detaljer for at se, hvad der venter vores krop.

Den første og vigtigste er, at denne diæt indebærer at reducere mængden af kulhydrat fødevarer. Dette er grunden til, at vægten begynder at falde på grund af afskaffelsen af akkumulerede fedt i problemområder i balder, ben, sider og mave.

• Den vigtigste kilde til indkommende energi i kroppen bliver fedt, hvilket fremskynder konsumption af de mekanismer, der allerede akkumulerede kroppens glykogen butikker.
• Protein fedtindhold kost på grund af sin korrekt overholdelse øger modstanden i organismen, såvel som hans udholdenhed og evne til at modstå negative påvirkninger på miljøet.
• Gradvist vil du bemærke, hvordan din vægt begynder at vende tilbage til normal. Samtidig folk, der lider af overdreven overvægt, begynde at tabe sig. Men de, der ikke kunne få i det mindste en lille masse start, tværtimod, at tage på i vægt. Derfor kan vi sige med sikkerhed, at proteinet fedtindhold kost er egnet til absolut alle.
• Hertil kommer, at justerede arbejdet i alle organer og systemer i kroppen, som er dens indlysende plus.

Imidlertid kan kun den ene hånd ud til, at denne diæt er helt perfekt. Faktisk langt fra al den styrke vænne sig til en sådan kost. Ikke så let at fratage dig af dine foretrukne kulhydrater. Nogle mennesker, styret af principperne i denne magt, er begyndt at lægge mærke ubehag i maven, samt svaghed, hyppig svimmelhed og utilpashed i kroppen.

I dag kan du høre en enorm mængde af både positiv feedback og negativ. Du kan finde en masse kritik på grund af det faktum, at det ikke er så let at sidde på sådan en diæt. Men de, der var i stand til at overvinde sig selv, erhvervet ikke kun vægten af deres drømme, men også pralede en fremragende helbredstilstand. Forskerne mener, at en sådan kost - det er en ideel løsning for de mennesker, der ønsker at have en imponerende muskelmasse uden brug af hjælpemidler.

tilladt mad

Protein fedtindhold kost anbefales til vægttab omfatter kost så meget fedt og protein fødevarer kan være. I dette tilfælde er kulhydrater og sukker bedst minimeres. Men helt udelukke dem fra kosten ikke anbefales. Det er vigtigt at lære at identificere den rette balance.

Så overveje, hvilken slags fedt kan spises. Eksperter anbefaler at give fortrinsret til fede kød og fisk, samt fedt og indmad.

For protein kost bør indeholde æg, samt en bred vifte af høj fedtindhold mejeriprodukter. Af den måde, hver dag, kan du spise omkring fem til otte æg.

Men til kulhydrater skal behandles mere forsigtigt. Endnu en gang er de ikke forbudte produkter. Men strengt begrænse dem stadig har brug for. I løbet af kosten du har lov til lejlighedsvis spise små mængder af grøntsager, pasta og brød.

Men fra sukker, frugt, bær, margarine og korn er nødt til at give op til god. Styret af en liste over disse produkter og gør din kost. Men under alle omstændigheder ikke er engageret i selv-aktivitet. Vær sikker på at rådføre sig med en ernæringsekspert og beslutte sammen. Efter alt, måske du bare ikke kan bruge denne teknik.

Er der nogen kontraindikationer

Bemærk fed mad i store mængder kan ikke altid have på din krop er en positiv indflydelse. Nogle gange dens anvendelse fører til ekstremt negative konsekvenser. Protein fedtindhold kost, anmeldelser om som du kan læse i denne artikel, er forbudt i følgende tilfælde:

• ukorrekt udveksling arvelige natur stoffer;
• under graviditet og amning;
• forskellige sygdomme i mave-tarmkanalen.

I virkeligheden er der mange mennesker, der drømmer at kæmpe med overvægt, spise fedt og kødprodukter. Men på trods af al den charme af en sådan kost, ikke alle mennesker, der drømmer at tabe sig, det kan tåle.

Vigtige vægttab principper

Det er ikke nok blot at bruge et vilkårligt antal af de ovenfor beskrevne produkter. Man må heller ikke glemme nogle af nuancerne i vægt korrektion. Lad os overveje et par regler, styret af, hvor du kan tabe meget hurtigere:

• Spis kun mad tilladt, at give op på samme tid fra kulhydrater.
• Det er vigtigt at finde den rette balance med udarbejdelsen af menuen. To eller tre af fedtet er taget en del kulhydrater.
• Vær forberedt på det faktum, at denne diæt kun involverer to grundlæggende måltider. Dette inkluderer middag og morgenmad. Selvfølgelig, ingen forbyder dig og middag, men det er bedre ikke at gøre det overhovedet.
• Under måltidet du er i den mest rolige omgivelser. Braklægning al anden forretning og kommunikation. I intet tilfælde ikke læse, eller se TV. Det er bedst at spise alene.

• Efter hvert måltid er bedst at få lidt hvile i liggende stilling i en halv time. Det var først efter to og en halv time, kan du begynde at gøre noget motion.
• Ifølge anbefalingerne fra eksperterne, kan du spise mad, kun to eller tre gange om dagen, men det er ligegyldigt hvornår du gør det.
• Protein-fedt diæt (menuen kan findes i denne artikel), er mange mennesker imponeret over det faktum, at du kan spise så meget som du ønsker. Men dette skjuler et lille trick. Spise fødevarer, du kan ikke kun over dem til at spise i meget stort antal.
• Så længe du bruger principperne i denne diæt, regelmæssigt gå til hospitalet for prøvninger, der vil hjælpe med at bestemme tilstanden af dit helbred.
• Men forbuddet mod mellemmåltider normalt forstyrrer mange mennesker.

Protein fedtindhold kost for vægttab Kovalkova

Dr. Kovalkov - en verdensberømt ernæringsekspert, og ejeren af hans klinik. Stort set alle patienter, der henvendte sig til ham om hjælp i kampen mod overvægt vandt. Dr. Kovalkova program omfatter ikke kun ernæring anbefalinger, men også generelle tips. Ved hjælp af denne metode, kan man tabe sig med så meget som han ønsker sig, og nemt at styre deres egen vægt.

Protein fedtindhold kost Kovalkova har flere faser, som hver især din krop vil opstå utrolige ting.

Den forberedende fase

På dette stadium, dit mål er at rense tarmene. Typisk sådan en fase varer omkring tre uger, og i denne periode kan du miste omkring fem kg. På dette tidspunkt, er du nødt til at give op sukkerholdige og fedtholdige fødevarer, og alkohol og kartofler. Men et stort antal af frugt og grønt, tværtimod, hilses velkommen. I dette tilfælde skal du drikke masser af vand. Omkring ti glas om dagen.

Den første fase

På trods af, at kosten hedder Kovalkova protein og fedt, men selve navnet er ikke fuldt ud berettiget. I dette tilfælde bør din kost være grøntsager, mejeriprodukter, æg og magert kød og fisk. Og det er bedre at give fortrinsret til vegetabilske fedtstoffer. Hertil kommer, særlig vægt på æbler. De har brug for at spise store mængder. Typisk er den første etape af denne diæt mennesker givet meget hårdt. Efter alt, er det ikke let på blot et par uger til at vænne dig fra at spise slik og andre livretter. Også, glem ikke fysiske øvelser. Efter alt, uden dem tabe sig, vil ikke være så nemt.

andet ben

Dette trin er den mest tidskrævende og kan tage endnu mere end et år. På dette stadium bør være en væsentlig ændring af din krop. Nu er du nødt til at spise så meget proteinholdige fødevarer og grøntsager. Maden i sig selv kan være meget ikke begrænse, men glem ikke at dyrke sport. Dette trin bør ledsages af masser af motion. Det er bedst at starte morgenen med en løbetur og en kop varmt vand. Kør kan erstattes af en simpel gåtur, men at gøre det så hurtigt som muligt. Ideel til at gøre det klokken seks om morgenen. Denne fase skal vare så længe du ikke er helt tilfreds med din vægt.

Det tredje trin

Der er kun et skridt. Tredje fase betyder, at du nu kan fuldt ud styre din vægt. Du vil lære at træffe beslutninger, der er godt for din krop, og hvad der er dårligt. Under alle omstændigheder, så prøv at undgå fødevarer med et højt glykæmisk indeks. Dette er det protein-fedt kost Kovalkova.

Menu protein-fedt kost

Betragt den omtrentlige menuen i et par dage. Du kan veksle produkter, og tilføje andre. Det vigtigste at forstå principperne. Så bygger på principperne tilladt og forbudt mad var ca. menuen for et par dage.

Day One

Til morgenmad, kan du steger et par æg, ved hjælp af smør eller vegetabilsk olie. Spis som en skive brød og tomat. Du kan drikke te med fløde. Til frokost kan du spise stegt eller ristet svinekød og et par kogte kartofler. Hvis du ikke kan undvære aftensmad, derefter forstærke ostekager med creme fraiche.

dag to

Til morgenmad kan du steger to æg med pølser og bacon, samt spise et stykke brød og drikker et glas sødmælk. Til frokost, perfekt stegte kartofler, brød og smør og ost, og te. Til middag kan du spise nogle pandekager med hytteost.

dag tre

Til morgenmad, forkæle dig selv med en skive af omelet og stegt fedt kød. Spis en agurk. Til frokost - pandekager med kød og creme fraiche. En middag kan stege svampe med kød og drikke et glas kefir.

Ved hjælp af disse og lignende produkter, kan du oprette en menu til dig selv. Stick med det, så længe, så længe du har det godt. I tilfælde af symptomer skal du sørge for at konsultere en diætist, og med det vælge en anden kost.

Anmeldelser og resultaterne af mennesker, der har forsøgt at forestille sig denne vægttab metode

Protein-fedt diæt (anmeldelser, og resultaterne vil blive beskrevet i dette afsnit) er meget populær, da mange mennesker til at "købe" på de lækre fødevarer. Men anmeldelser af denne metode snarere modstridende. Nogle patienter har simpelthen ikke været i stand til at observere det som meget dårlig fornemmelse. Andre, tværtimod føler meget godt.

Men du behøver ikke håbe, at i et par måneder, kan du miste en stor mængde kg. Faktisk alt er ikke tilfældet. Vægt vil gå meget langsomt. Måske er disse principper for ernæring, du bliver nødt til at holde sig til et par år. Men ved godt helbred, vil du få gode resultater.

I intet tilfælde ikke bruge sådan en kost under graviditet og amning. I dette tilfælde har du kun at være styret af principperne om en afbalanceret kost.