Fødevarer, der indeholder kalium

Kraftig motion, stress, alkohol og slik bidrager til tab af kalium. De første tegn på dens mangel er træthed, nervøs udmattelse. Man forsøger at opmuntre sig selv kaffe, og han til gengæld udvasker kalium fra kroppen. Også, når kaliummangel hurtigt blå mærker, bekymret over smerter i muskler. Disse symptomer kan let fjernes ved at gnide æble cider eddike og honning i musklerne i benene.

Hvis du føler dig træt hele tiden, du ofte blå mærker, små burst blodkar, synes urimeligt kramper i benene, så er det et tegn på kaliummangel. Og du tilføje nok menu fødevarer, der indeholder kalium, til at føle sig meget bedre. Uden behov for en læge udnævnelse, og du bør ikke selvmedicinering dig selv og tage kaliumtilskud, som sin overskydende i kroppen er meget farligere end dens mangel.

Tilgængelige kalium kilde er korn hirse. Er det tilstrækkeligt at koge grød og opdelt i flere doser i løbet af dagen. En drink fremstillet ud fra bægerglasset med kogende vand med opløst 1 tsk. honning og 1 tsk af æble cider eddike, væsentligt øge effekten. Men det er nødvendigt at drikke en drink i små slurke og i mellem måltiderne. Brug produkter, der indeholder kalium i dit daglige liv til at føle sig sund.

Ønsker du at vide, hvad fødevarer indeholder kalium i det maksimale beløb? Det er ikke tørrede abrikoser, rosiner eller bagt kartofler, da der er en opfattelse blandt folket. Flere kalium-rige fødevarer betragtes honning og æble cider eddike. Kun brugt af folk i deres kost langt mindre hyppigt end det ville være nødvendigt. Tilsvarende gær og hvedeklid, og fordi de indeholder kalium, også en hel del.

Produkter indeholdende kalium kan opdeles i to grupper. Den første gruppe - det er vegetabilske stoffer: grøntsager, frugt, korn, nødder. Den anden gruppe - de animalske produkter: fisk, lever, hytteost. Tørret frugt største mængde af kalium, der er indeholdt i tørrede abrikoser, figner, svesker, rosiner. De kan spises i vinterhalvåret. Og om sommeren er det bedre at give fortrinsret til grøntsager og bær: agurker, tomater, radiser, gulerødder, squash, græskar, kål, røde ribs, tyttebær. Nødder største udbud af kalium er i mandler, pinjekerner, jordnødder, men valnødder og cashewnødder kalium meget mindre.

Prøv at spise flere bananer, gulerødder, appelsiner, meloner, vandmeloner, gøre saft fra dem og kartoffelmos til en forandring.

Kalium findes i mange dagligdags produkter, vi bruger det til at spise hver dag, skal du ikke tøve med hvilke produkter der er kalium, og hvor det ikke er.

Rugbrød, havregryn og hirse gryn, kartofler, fisk og mælk forbruge alle de mennesker, og fordi det indeholder en masse af dette vigtige næringsstof.

Det er vigtigt at tilberede fødevarer, der indeholder kalium, så det er underforstået bedre og ikke ødelægges. Det er ikke nødvendigt at suge fødevarer før tilberedning i vand, især kartofler. Dens anvendelighed dampet eller bagt i ovnen. Prøv ikke at forlade på pladen skåret stykker af frugt og grøntsager, ikke holder længe skrællede grøntsager, ikke at miste kalium. Når du køber frugt og grønt give fortrinsret til frisk, intakt produkt, på grund af træg, fejlbehæftet grøntsager, såsom kål, gulerødder, kartofler, eller kalium er ubetydelig.

Normalt er kalium er i ligevægt med natrium og magnesium, som igen er vigtig for hjertet at fungere korrekt. Men den vigtigste funktion er at sikre normal drift af cellevæggene i den menneskelige krop. Kalium hjælper med at give ilt til hjernen, lindrer træthed og tillader ikke at udvikle kronisk træthedssyndrom, den mest almindelige tilstand i moderne livsvilkår. Han har brug for bare at vi skal være energisk, sunde og hårdføre mennesker.