Hvad indeholder folinsyre, og hvad er det til?

Enhver, der bekymrer sig om deres helbred, er forpligtet til at tage sig af en afbalanceret kost. I vores krop skal gøre det mest omfattende sæt af forskellige stoffer, sporstoffer og vitaminer. Du skal være undrende, at hvad der er indeholdt for at sikre den normale levetid for folinsyre. Dette er et alternativt navn til vitamin B6 er meget vigtigt for sundheden og velbefindende. Dette materiale er aktivt involveret i hæmatopoiese og dens mangel kan føre til forskellige former for anæmi.

Hvad indeholder folinsyre?

Først og fremmest, er opmærksomme på deres vegetabilske produkter grønt. Det kan være:

• peberfrugt tilsvarende farve;
• kål;
• broccoli;
• ærter;
• mint;
• salat;
• persille;
• agurker;
• asparges;
• bønner.

Mange andre frugter og grøntsager indeholder også folinsyre. De er:

• roer, blomkål, gulerødder, kartofler, aubergine, tomater, bønner, linser, græskar, soja;
• æbler, ananas, appelsiner, abrikoser, pærer, bananer, citroner;
• nødder.

Som indeholder mere folinsyre? Rig på dette stof korn: rug, hvede, havre. Boghvede indeholder også høje niveauer af vitamin B6. Forkæl dig selv med en lille wienerbrød. er heller korrekt og sund kost bør ikke udelukkes fra din kost brød bagt af hvedemel.

Folinsyre findes i fødevarer af forskellig oprindelse: den vegetabilske og animalske. Hvis du ikke overholder principperne for en vegetarisk kost, jævnligt spiser:

• lam;
• svinekød;
• leveren;
• tun;
• laks;
• æg (kylling og vagtler);
• mælk og mejeriprodukter.

Udtalelser af forskellige specialister om den kendsgerning, hvilke produkter (animalske eller vegetabilske), er folinsyre absorberes bedre delt. Derfor, som altid, vigtige balance og gyldne middelvej.

Vigtigere, folinsyre tendens til at bryde ned under langvarig udsættelse for høje temperaturer. Derfor frugt og grønt som muligt er bedre at spise rå. Som for mælk, derefter købe produktet, som normalt pasteuriseret, vitamin B6, slet ikke. Det kan kun finde et hjem mælk.

Spørgsmålet "hvad der er indeholdt folinsyre" bør fastsættes enhver kvinde, der ønsker at og kommer til at få børn. Under graviditet, samt før og efter det, er det vigtigt at forbruge 600 mikrogram folsyre om dagen. Som regel kvinder gynækologer ordinere specielle tabletter, de indeholder syre.

Hvis vitamin B6 i den vordende / ammende mor er ikke nok, kan det føre til komplikationer og problemer. For eksempel er der en risiko for placenta abruption, truede abort. Barnet kan være medfødte misdannelser. Folinsyre er deltager i processen med dannelse af modermælk, mængden af det afhænger af.

Og mødre, og alle andre mennesker er vigtigt regelmæssigt at tage en blodprøve, lægen var i stand til at bestemme indholdet af dette vigtige stof i kroppen.

Nu hvor du ved, hvad der er indeholdt folinsyre, forsøge at analysere din kost og justere den om nødvendigt.