Hvad skal man gøre for at tyndere hænder? praktiske råd

Hvad skal man gøre for at tyndere hænder? Dette spørgsmål bliver ofte bedt om ikke kun frodige damer, men også kvinder med lav vægt. Fedt i skuldre og arme forhindrer skabelsen af et billede af den ideelle kvinde. Men især bør ikke få forstyrret, skal du blot træne og komme i en relativt kort periode ønskede resultater. Den første ting at være opmærksom på forbruget af fødevarer.

ordentlig ernæring

Når der træffes beslutning om hvad man skal gøre for at tyndere arme, bør analysere deres daglige kost. Tilbring justering retter, der indgår i dets sammensætning. Begrænse forbruget af mayonnaise, fede saucer, kartofler, stegte fødevarer.

Udeluk fra menuen og konditori-, slik. Kog kødet dampet eller grillet. Uden at bruge ekstra fedt din mad vil ikke kun lækker, men også nyttigt at smøre panden. I stedet for skadeligt og meget højt kalorieindhold slik og chokolade spise mere frisk frugt. Om vinteren kan du fest på tørrede frugter og bær.

Erstat mayonnaise og saucer i deres daglige menu, salatdressing, for udarbejdelsen af hvilken bruger fedtfattig yoghurt og hakkede krydderurter. Kan vanding salater friskpresset citronsaft - det er ikke kun meget nyttige, men også lækker. Dette godt udformet måltider vil hjælpe med at beslutte hvad der skal gøres for at tyndere arme.

grunduddannelse

Til hånd har fået en yndefuld og smuk form, er det nødvendigt at tvinge dem til at "arbejde". Kompetent uddannelse er i stand til at vende tilbage til dem mejslet look. Hvilke øvelser til tyndere arme, bør der gøres?

Motion først

Til at begynde, skal stærke cirkulære bevægelser. For at gøre dette, bøje dine albuer, og sætte penslen til skuldrene. Overførsel rotation på de fire konti. Derefter foretage lignende modsat rotation. Bare nødt til at udføre 10-12 gentagelser. Rotationer udføres med den maksimale amplitude.

Motion sekund

Pick up er ikke alt for tunge håndvægte og stå med ryggen lige og hængende hænderne ned. Følg ledningerne. For at gøre dette, løfte de rigtige to hænder med vægtning fra top til skuldrene. Hæv håndvægte nødt til dramatisk hurtigt, den øverste punkt på pause et øjeblik, derefter langsomt sænke dem ned.

Motion tredje

Ingen håndvægte? Må ikke være bange! Øvelser for tyndere arme kan udføres uden vægte. Stor klassisk måde vil presse. Du kan gøre dem på gulvet. For at gøre dette, ligge på gulvet, sætte den bøjede ved albuen af hånden nær brystet. Følg ups direkte stammen ved hjælp arm styrke op. Strømper skal stå på gulvet, er det bækkenet ikke rejst og ikke sænkes, holder ballerne i tråd med dine hofter og ryg. Hold pause i toppen, falder ned. Lettere mulighed for at løse problemet med hvad man skal gøre for at tyndere arme, vil skubbe fra en lav bænk eller skammel.

En kombination af korrekt ernæring og et sæt af øvelser for hænderne nødvendigvis gøre dem yndefuld og attraktiv!