Klassisk bodybuilding: hvad er det?

Alle har sikkert hørt tale om det, de siger, bodybuilding er farlig for mennesker, "pitching" ikke længe, da sporten og i det hele det er unødvendigt for kvinder. En lille mængde af sandhed i det, fordi de fagfolk, der bruger en række lægemidler og arbejder med store vægte, virkelig sætte sig selv i fare. Men der er også såkaldte straight folk - folk, der søger lindring, uden for meget bjerge af muskler, krop. Så klassiske bodybuilding - en sport uden anabolske steroider og store skalaer. Vægt 80-90 kg for ham - det er normen, og tryk på "holde ud" op til 150-180 kg.

Klassisk bodybuilding: hvad er det?

Ud over de ovenstående kendsgerninger, sporten har meget strenge restriktioner og regler. En af de fundamentale faktorer er væksten i en atlet, afhængigt af hvilken er defineret, hvad der skal være hans vægt og muskel størrelse. Dette giver dig mulighed for at opnå den mest harmoniske og naturlige fysik atlet, kan ikke siges om den pro-gruppe, der fik anabolske steroider, hvilket gør det muligt at "træde over" for maksimal naturlig muskelmasse. Nogle mener, at den klassiske bodybuilding ikke giver den bedste af de forventede resultater, hvilket er grunden til at han ikke har talt blandt de olympiske sportsgrene. Det betyder dog ikke, at arrangere en række begivenheder og deres popularitet vokser hvert år. Sami bodybuildere foretrækker sine klassiske arter blankt afvise at modtage lægemidler afbindingsaccelererende vægt, proteinsyntese og lignende ting.

Konkurrencer

Som enhver anden sport, klassisk bodybuilding har sine egne regler og bestemmelser, som tillod deltagerne og evalueret. overveje først 3 grundlæggende vægt kategorier af atleter sat for ham:

1. Vækst atlet til 170 cm: (maks. Afvigelse på 2 kg) vægtøgning = 100.
2. Vækst atlet til 178 cm: (maks. Afvigelse på 4 kg) vægtøgning = 100.
3. Vækst atlet løbet 178 cm: (maks. Afvigelse på 6 kg) vægtøgning = 100.

Deltagerne måles til syv forskellige stillinger, så de var i stand til at demonstrere graden af udviklingen af hver muskel (biceps / triceps, skuldre, ryg, presse, ben).

uddannelse

Som vi skrev ovenfor er denne bodybuilding hvert år tiltrækker flere og flere mennesker, der er på udkig efter en smuk krop. Blandt de mere avancerede atleter, der allerede er blevet et idol for mange, kan vi skelne Aaron Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) . Alle af dem kan vi ofte se på tv og forsider, nyheder Bodybuilding indberette deres næste succes. selv Uddannelse atleter, som regel, ikke meget anderledes. Dybest set er det 2-3 sammenlignelige i en træningsdag øvelse. De fleste bodybuildere udgør hans træningsprogram til at lave en fuldstændig adskillelse i pumpning planen. Dette betyder, at den foreløbige plan er som følger:

1. Mandag - Bryst / presse.
2. Tirsdag - tilbage / trapez.
3. Onsdag - skuldrene / presse
4. Torsdag - Rest eller cardio (løb, cykling).
5. Fredag - biceps / triceps.
6. Lørdag - ben / presse.
7. Søndag - hvile og fuld helbredelse.

Hver ny uge begynder på samme måde - med den samme belastning på de samme muskler, men gøre motion er bedre at ændre en gang hver 2-3 måneder for at undgå tilvænning. Det er værd at bemærke, at det vigtigste er den magt, der er blevet næsten en prioritet i atletens liv. At opnå de bedste resultater, skal du spise fødevarer med højt proteinindhold (daglig sats - 2-3 g pr 1 kg legemsvægt) og langsomme kulhydrater, fedtfattig (især mættede fedt). Broderparten af sports ernæring bodybuildere bruger til at der proteinet, kreatin, BCAA, glutamin, kreatin og multivitaminer. Deres erhvervelse er nu ingen problemer, fordi bodybuilding produkter præsenteres i en lang række. Derudover kan du købe alle mulige fitness udstyr, specialiseret tøj og tilbehør (stropper, bælter, etc.).