Sådan får tyk pige og få en lækker rundhed?

Mange forsøger at tabe sig og anvendt på denne maksimale indsats, men der er også kvinder, der forsøger at få lidt ekstra kilo at give en afrundet form.

Så hvordan man får fedt pige? De fleste strategier for vægtøgning er rettet mod at øge kalorieindtag og forskellige sportsgrene, med henblik på at opbygge muskler.

muskel sæt - det er et væsentligt og komplekst problem. Det bør være baseret på oprettelsen af det korrekte træningsprogram, korrekt ernæring og korrekt genvinding proces mellem træning.

Vedrørende fødevarer, det er værd at bemærke, at kosten bør bygge på princippet om balance mellem effekt af den aktuelle mængde af kalorier og kropsvægt. Når mængden af kalorier forbrugt, begynder henholdsvis at øge kropsvægten og form komme sig.

Hvis du ikke ved, hvordan man får tyk pige, men virkelig ønsker det, så den første ting du bør være opmærksom - det er mængden af mad og hyppigheden af dens metoder. Det er bedst at øge mængden af mad forbruges af yderligere metoder. Derfor hvis oprindeligt du spiser tre gange om dagen, nu du skal gå til fire eller fem måltider om dagen med jævne mellemrum. Professionelle bodybuildere vedligeholde kropsvægt takket være 7-8 måltider om dagen.

En glimrende kilde til energi til dem, der deltager i intense sport belastninger, en modtagelse af sports ernæring. Det kan ikke kun kompensere for brugt energi, men også til at genoprette muskelvæv samt give det nødvendige grundlag for yderligere vækst.

Kombinationen af kulhydrater, fedt og protein i kosten er meget vigtig, da det giver dig mulighed for at tilpasse strukturen i kroppen.

Ud over at vide, hvordan man får fedt pige med hjælp af mad, må vi heller ikke glemme den fysiske belastning. Klasser med en tung belastning at stimulere metabolisme, hvilket igen forbedrer stofskiftet. Indlæser dine muskler, du kører deres interne mekanisme vækst. Voksende appetit, og ved korrekt tilfredsstille sådant ønske kan få muskelvækst.

Men ikke hver øvelse kan hjælpe dig med at nå dit mål. Træning rettet mod intensiv vægtøgning, er kendetegnet ved deres kortsigtede og kvaliteten af helbredelsesprocessen.

Sådan får tyk pige med hjælp fra uddannelsen? Er det tilstrækkeligt at overholde de grundlæggende principper for vægtøgning:

• Den samlede tid brugt på uddannelse i et rum skal være mellem 40 til 60 minutter. Den mere langvarig uddannelse, jo mindre bliver omkostningerne intensitet og energi.
• Pauser mellem sæt bør ikke tage længere end 90 sekunder. Maksimal effekt kan kun opnås ved en høj intensitet, uanset operativsystemet vægt.
• Følgende øvelse kan kun udføres efter den fulde genopretning af kroppen, dvs. inden for 2-3 dage. Et sæt af muskelmasse skyldes ikke af den tid, du har brugt på træning i hallen, men hvor meget blev indlæst musklerne under træning, og hvor godt de hvile under retableringen.
• Programmet bør absolut være involverede grundlæggende øvelser, som har til formål at træne de store muskelgrupper. Blandt dem er den squat, bænkpres og bliver vandret. Disse øvelser udløse mekanismen for hormonale incitamenter vækst.
• De fleste gode værktøjer til at få vægten stål vægtstænger og håndvægte.
• Omkring 15 minutter efter træning, spise fødevarer med højt kulhydrater og protein.

Hvordan du hurtigt vokse fedt pige og ikke skade dig selv? Arranger kvalitet gendannelsesprocessen, da det er i denne periode, og begynder at vokse muskelmasse og vægtøgning. De vigtigste komponenter i sådanne helligdage er søvn og god mad.

Maden er ikke kun antallet af kalorier, men også sammensætningen af maden. For at opretholde muskelmassen af kroppens daglige behov for at forbruge mindst 1,6 gram protein per kg legemsvægt. Hvis du ønsker at få muskelmasse, bør tallet øges til 2,5 gram per kilogram.

Nu ved du, hvordan du hurtigt vokse fedt pige og ved at overholde alle regler, vil være i stand til hurtigt at opnå det ønskede resultat.